Диета гречка с кефиром для похудения на неделю: отзывы, результаты. Гречка, залитая кефиром утром натощак: польза и вред
Новые статьи
Калорийность мандаринов, мандариновая диета
Калорийность мандаринов Когда много веков назад из острова Маврикий в Китай привезли маленький ...
Семена льна с кефиром для похудения отзывы
Семена льна с кефиром для похудения отзывы Мечтая о красивой фигуре, многие женщины ...
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья Сколько живет на земле человек, он всегда ...
Диета «Гречка с кефиром» для похудения
Диета «Гречка с кефиром» для похудения Одним из наиболее эффективных рецептов для ...
Калорийность банана
Калорийность банана Банан начали культивировать очень давно. Сегодня он занимает 1 место в ...
Популярные статьи
  • Ванны с содой для похудения отзывы
    Ванны с содой для похудения отзывы Пищевая сода – незаменимый помощник на кухне. Данное ...
  • Яблочная диета для похудения: отзывы, результаты, минусы яблочной диеты
    Яблочная диета для похудения Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для ...
  • Молочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню
    Молочная диета для похудения — отзывы и результаты Молочная диета один из достаточно ...

  • Диета «Гречка с кефиром» для похудения

    Диета "Гречка с кефиром" для похудения Одним из наиболее эффективных рецептов для похудения является сырая гречка с кефиром. Такая диета великолепно очищает организм, стимулирует работу печени и кишечника, улучшает общее состояние организма. Употреблять гречку лучше всего утром в качестве завтрака.

    Способ приготовления сырой гречки с кефиром

    Для одного человека будет достаточно 100 г сырой гречки и одного стакана обезжиренного или 1% кефира.

    Крупу перебрать, промыть, обсушить.

    Насыпать гречку в глубокую миску, залить кефиром и накрыть крышкой. Оставить на ночь.

    Утром каша будет готова к употреблению.

    Гречка с кефиром: рецепты

    Существует несколько видов питания на основе гречки и кефира.

    Диета гречка с кефиром на неделю

    Меню состоит исключительно из каши. Ее необходимо есть в течение всего дня, а не только утром, без каких-либо добавок. Из жидкости можно пить обычную негазированную воду (в любом количестве), травяной чай (несладкий).

    Такой ограниченный рацион рекомендуется не более чем на 7 суток. Ориентировочная потеря веса составляет 6-8 кг.

    Важно также выполнять хотя бы минимальные физические нагрузки. Пешие прогулки, работа по дому (например, мытье полов без швабры), плаванье или гимнастика – подойдет все. Физическая активность должна быть не менее одного часа ежедневно.

    Гречка с кефиром утром натощак

    Если вы желаете улучшить работу кишечника и потерять не более 3-4 кг, можно употреблять гречневую кашу с кефиром только утром. На обед и ужин (не позже 19.00) побалуйте себя несладкими фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами, зеленью, капустой, огурцами. Не запрещается и мед, но не более одной чайной ложки в сутки и в первой половине дня.

    Гречневая каша с добавками.

    Весь суточный рацион состоит из 200 г гречки и стакана кефира. В кашу разрешается добавлять по вкусу соевый соус, куркуму, зелень, сухофрукты, орехи. Не забывайте и о жидкости. Зеленый чай с лимоном, натуральные овощные соки, кипяченая вода прекрасно утоляют жажду, и содержат минимум калорий.

    Как часто есть гречку с кефиром?

    Гречневая каша на кефире пользуется популярностью у людей, которые желают избавиться от лишнего веса. Она мягко очищает организм от шлаков и токсинов, снимает отечность, помогает сбросить до 8 кг.

    Такой эффект достигается за счет того, что гречневая крупа содержит минимум углеводов и большое количество белка. Кроме того, в этом продукте много витамина В, калия, йода и железа.

    Кефир – один из самых диетических продуктов, основа большинства диет. В сочетании с гречкой он дает фантастические результаты.

    В зависимости от того, сколько лишних килограмм вы хотите сбросить, и определяется длительность диеты. Однако придерживаться такого ограниченного питания не рекомендуется дольше 10 дней. После следует сделать перерыв хотя бы не 2 недели.

    Гречка с кефиром: польза и вред

    Питание на основе гречки и кефира имеет очевидные преимущества:

    • Человек долго не испытывает чувство голода, любые болезненные ощущения (слабость, тошнота, головокружение) – большая редкость;
    • высокая эффективность. В среднем за весь период уходит 5-7 кг лишнего веса;
    • гречка не содержит глютен (клейковину), исключена аллергическая реакция;
    • такое питание оказывает положительное влияние на работу всего организма, прежде всего печени и кишечника, помогает бороться с запорами;
    • каша за счет содержащих в ней аминокислот и витаминов снижает уровень тревожности, стресса;
    • нормализуется обмен веществ, что улучшает состояние кожи, ногтей и волос.

    Есть ли недостатки?

    • Диета достаточно строгая, и не каждому по силам;
    • результат будет виден только через 7-10 дней.

    Такое ограниченное питание запрещается:

    1. Беременным и кормящим женщинам.
    2. Больным гепатитом.
    3. Людям, у которых наблюдаются воспалительные процессы.

    Базовые советы:

    • После утреннего диетического завтрака рекомендуется выпить имбирный чай с лимоном без сахара;
    • в период такого питания желательно принимать поливитамины;
    • если вечером мучает голод, разрешается выпить стакан кефира или простокваши, съесть яблоко. Голодать нельзя ни в коем случае.

    Начало и выход из диеты «Гречневая каша с кефиром»

    Гречневая каша на кефире имеет свои особенности. Подготовка организма должна происходить постепенно, в несколько этапов. Нельзя вчерашним вечером скушать килограмм конфет, а утром начать употреблять гречку. Это может нанести значительный вред организму.

    Этап 1. За 10 дней до утреннего приема крупы рекомендуется полностью отказаться от выпечки, сладкого, жирной (копченой) пищи.

    Этап 2. Желательно уменьшить порции на 20 %.

    Этап 3. Употребляйте в пищу овощные супы, нежирную курицу и рыбу, несладкие фрукты, злаковые.

    Выход из диеты также должен быть постепенный и хорошо продуманный.

    1. На 5 день после каши на завтрак можно съедать одно несладкое яблоко, немного отварной курицы или сваренное вкрутую яйцо.
    2. Если вы едите гречневую крупу только утром, пообедать разрешается овощным салатом с небольшим количеством оливкового масла, диетическим супом, запеканкой из обезжиренного творога. Вечерний прием пищи должен быть легким: йогурт, сырые овощи, горсть сухофруктов.
    3. Несмотря на то, что случаи ухудшения самочувствия в период такого питания встречаются редко, бывают и исключения из правил. Если на 2-3 день употребления гречки с кефиром вас мучают сильные головные боли, тошнота, рвота, лучше прекратить диету и посоветоваться с врачом.

    Гречка с кефиром по утрам – это очень питательный и доступный каждому завтрак. Он рекомендуется при анемии, гипертонии, хронической усталости. Процесс приготовления не займет много времени, а результаты будут видны уже через неделю.

    Прислушивайтесь к своему организму, и не принимайте такой завтрак дольше 10 дней подряд.

    Популярные средства для похудения:









    Отзывы:

    1. Ольга:

      Залила на ночь гречку кефиром, поставила в холодильник. Гречка действительно стала мягкой. Я боялась, что она останется твердой и трудно будет есть. Утром попробовала — очень вкусно получилось!
      Может она и быстро надоест, но диету на неделю спокойно выдержит любой. Сегодня снова залью на ночь.
      Всем советую попробовать!

    2. Алла:

      По мнению диетологов, гречка в сочетании с кефиром способствуют восстановлению необходимого баланса микроэлементов, так же происходит очищение от шлаков и нормализируется работа всех органов ЖКТ. В чем секрет? Просто так сложилось, что эти продукты относятся к отряду полезных. И по этой причине так слаживается, что не всегда с целью похудения прибегают к этой диете, а иногда и в лечебных целях.

    3. Мышеловка:

      Диета хорошая, но мне она не особо помогла. Скудная гречка с овощами… Нет, это не для меня. К концу третьего дня меня чуть не стошнило от вида гречневой каши! Наверное, эта диета помогает лишь любителям этой крупы. Хоть я страдаю ожирением, но сбросить несколько лишних кило я не успела, к сожалению.

    4. Анатолий:

      В одноклассниках было сообщение о том, что гречка с кефиром
      снижает сахар
      Я вместо гречки развожу в кефире гречневую муку
      А кто-нибудь для этого пробовал, чтобы снизить сахар в крови?

    5. Вардан:

      Я пробоволь гречко в кефире и похудел 12 кг за 2-3 месяца, я ем каждое утро и мне очень нравится.я не хочу останавливатся чтобы не поправлятся, кто может советовать можно ест кажди день от него вреда неть.?

      • Алена:

        А ели только утром натощак все 3 месяца? Что еще кушали? Я тоже хочу сбросить 12 кг, интересно как вы питались )

    6. Ирина:

      Улучшит вкус блюда 1ст. ложка меда

    7. Мария:

      Да, действительно такая каша снижает сахар в крови. У моей тети сахар снизился за неделю с 9 до 6. Она просто ела утром ее. Я тоже хочу попробовать такую диету)

    8. Рая:

      Дык при всём желании не смогу сидеть на такой диете. Гречка такая дорогая стала, не выгодно получается. Решила я лучше приобрести модельформ 18 плюс, хочу с ним попробовать худеть, девчонки с института поголовно его начали все принимать, думаю не зря))

    9. елена:

      Реакция каждого организма индивидуальна. Нередки случаи, когда кефир провоцировал метеоризм или диарею. Гречка также может кому-то не подойти. Это ни в коем случае не опровергает пользу диеты при правильном подходе. Но важно внимательно отслеживать сигналы, которые подает организм. В сыром виде гречку не советую есть людям не только с гастритом ,но и с проблемами всего жкт( а это панкреатит,холецистит,эзофагит,рефлюкс,дуаденит ,заболевание печени и т.д, так как можно спровоцировать приступ и обострения заболевания,не каждый обследуется полностью и многие не знают ,что у них возможно уже есть одно из перечисленных жкт.

    10. Полинка:

      Диеты не для меня. Пробовала сидеть и не раз. То терпения не хватало, то силы воли). Подругу не видела около полугода. На днях встретила, не узнала. Такая стройняша стала. Оказывается сидела на капсулах Модельформ 30+. За 2 месяца минус 8.9 кило. Решила и я попробовать. Заказала сразу две упаковки. Жду результата.

    11. Фая:

      Интересная статья. Но я пришла к выводу что проще капсул и таблеток для похудения нету. Времени тратить не надо и никаких физических нагрузок. Больше всего мне приглянулись капсулы модельформ 30+. И состав натуральный и цена привлекательная.

      • Посетитель:

        Конечно проще выпить таблетку и похудеть. прямо мечта каждой женщины….
        только, уважаемые барышни, попахивает подсадными рекламщиками очередной отравы для похудения.
        правильное питание и спорт — залог красивой стройной фигуры!

      • Анна:

        Не пробывали меньше есть? Может и таблетки не нужны будут тогда. Наши женщины стали очень ленивы, сидят дома или на работе, не двигаются. На ночь едят так как будто завтра нечего будет есть. А потом «я не могу похудеть». Работать над собой надо, а не таблетки глотать

    12. Олеся:

      По поводу трёхдневной диеты на кефире с гречкой немного сомневаюсь, кто такое выдержит, да и смысла не вижу, разгрузочные дни каждую неделю гораздо лучше поддерживают в форме. Гречку с семенами льна я привыкла с утра запаривать, семена добавляю прямо в кашу, заливаю кипятком и на подогрев в мультиварку минут на 10-15. В мультиварке и кефир готовлю с вечера перед этим, чтобы утром в готовом виде убрать в холодильник на два часа. Беру для этого закваски “Бакздрав”, с ними очень удобно готовить и вкусно получается. Если очень аппетит донимает, можно добавить домашний творог — он хорошо насыщает и тоже полезен для микрофлоры желудка.

    13. Татьяна:

      Для тех, кто любит кисломолочные продукты диета подходит просто отлично! Есть еще вариант с гречкой, но мне почему-то больше по душе именно свекольная. Хотя, тут лучше каждому по себе смотреть. А еще замечательно, что всего 3 дня она длится — не думаю, правда, что кто-то выдержал бы больше. Как ни крути, но нельзя организм на длительное время лишать источников различных микроэлементов и витаминов. Мне кажется, что для любых экстренных вариантов 3 дня — это максимальный срок. И очень важно, чтобы те немногие продукты, которые вы в это время употреблять будете, вам нравились и были качественными. Так, кефир я готовлю только сама, потому как не всегда удается купить свежий магазинный — а лучше всего использовать именно живой, которому не больше 2-х дней. Молоко покупаю домашнее, закваску для кефира беру отечественную бакздрав — регулярно готовлю вообще для дома, поэтому сложностей с этим не испытываю. Смело советую вариант этой диеты подружкам своим — потому что на себе испытано, что работает. Мне удается за это время сбросить свободно пару кг.

    14. Татьяна:

      Одна реклама даже тут.Одни таблетки»чудо»толкаю,другие закваску для кефира).Гречневая диета,действительно очень полезна и эффективна,знаю не по наслышке,так как сама сидела на ней не раз!Сидеть можно до одной недели,дальше появляется недомогание,вялость и усталость.Колоичество потерянных килограмм зависит от индивидуальности организма,а так же от образа жизни человека.Ну и надо не забывать,что такие экспресс диеты уносят не только жировую ткань,но и захватывают воду и мышечную массу,ведь организм не особо спешит потерять свои набранные резервы.Так что рекомендую всем желающим похудеть-правильное питание и чередование силовых и кардио тренировок!А диету на гречке так как разгрузку на несколько дней.

    Оставьте отзыв