Грейпфрут для похудения, диета на грейпфрутах: отзывы
Новые статьи
Калорийность мандаринов, мандариновая диета
Калорийность мандаринов Когда много веков назад из острова Маврикий в Китай привезли маленький ...
Семена льна с кефиром для похудения отзывы
Семена льна с кефиром для похудения отзывы Мечтая о красивой фигуре, многие женщины ...
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья Сколько живет на земле человек, он всегда ...
Диета «Гречка с кефиром» для похудения
Диета «Гречка с кефиром» для похудения Одним из наиболее эффективных рецептов для ...
Калорийность банана
Калорийность банана Банан начали культивировать очень давно. Сегодня он занимает 1 место в ...
Популярные статьи
  • Ванны с содой для похудения отзывы
    Ванны с содой для похудения отзывы Пищевая сода – незаменимый помощник на кухне. Данное ...
  • Яблочная диета для похудения: отзывы, результаты, минусы яблочной диеты
    Яблочная диета для похудения Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для ...
  • Молочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню
    Молочная диета для похудения — отзывы и результаты Молочная диета один из достаточно ...

  • Грейпфрут для похудения

    Грейпфрут для похуденияГрейпфрут – известный продукт на столе тех, кто стремится похудеть. Действительно, польза этого цитруса для фигуры просто неоценима. Недаром же многие отечественные и зарубежные знаменитости включают его в свой ежедневный рацион – это один из пунктов плана, как держать себя в отличной форме. Узнайте и вы, как правильно употреблять грейпфрут, чтобы стать стройной.

    Состав и полезные свойства

    Грейпфрут – ценнейший продукт, причем не только с диетической точки зрения. Уникальный состав этого плода превращает его в кладезь витаминов, минеральных веществ, антиоксидантов, растительной клетчатки и др. Какое благотворное воздействие на здоровье и красоту он оказывает? За счет высокого содержания пищевых волокон грейпфрут нормализует работу кишечника, очищает его и борется с запорами.

    Килограммы с помощью этого цитруса теряются еще и потому, что он богат натрием. Во-первых, это вещество способно усиливать чувство сытости. Вам будет реже хотеться кушать, следовательно, вы будете потреблять меньше калорий. Во-вторых, натрий поможет устранить из организма избыточное количество жидкости благодаря мочегонному действию. Результат – избавляемся от отеком и предупреждаем образование целлюлита.

    Пектин, который содержится в грейпфруте, способствует снижению уровня вредного холестерина. Нельзя упускать тот факт, что фрукт содержит рекордное количество витамина C. Половинка плода содержит уже 80 % суточной нормы этого вещества. Так что, вкушая ароматный фрукт, вы повышаете сопротивляемость своего организма к инфекциям, болезнетворным бактериям, вирусами, микробам и прочим паразитам. Стакан грейпфрутового сока на ночь – верный способ побороть бессонницу и, как следствие, ночные визиты к холодильнику.

    Варианты применения

    1. Грейпфрут для похудения можно использовать по-разному. Самое элементарное – просто кушать его регулярно по ¼ в день. Это поможет поддерживать себя в форме. Если вы занимаетесь активными физическими тренировками, выпивайте стакан свежевыжатого сока после занятий – это восстановит силы и снимет усталость.
    1. Если у вас появилось несколько лишних килограммов (к примеру, после зимы), вы можете подготовить свое тело для открытия пляжного сезона с помощью цитруса. Для этого съедайте фрукт вместо завтрака либо ужина. Важно – употребление фрукта натощак нельзя практиковать, если имеются проблемы с желудком.
    1. За полчаса до каждого приема пищи съедайте по 1-2 дольки грейпфрута. Это насытит вас, так что во время предстоящей трапезы вы скушаете меньше. Со временем вы приучите свой организм к дробному питанию.
    1. Разгрузочные дни. Вам потребуется 1,5 кг грейпфрутов, которые необходимо разделить на 5 равных приемов пиши. Кроме того, можно скушать 50 г нежирной ветчины, выпить чашку зеленого чая с ложечкой меда, порцию салата из зеленых овощей и 100 г куриной грудки или белой рыбы. Повторять такой рацион можно не чаще, чем раз в 10 дней.
    1. Полноценные диеты. Подобные методики прекрасно подойдут тем, кто привык худеть, видя перед собой готовое меню. В среднем, за одну неделю можно сбросить до 3-5 кг. Ниже рассмотрим две системы питания, где главным элементом является грейпфрут.

    Диета на 7 дней

    Суть метода – в чередовании белковой пищи и грейпфрутов. За неделю можно сбросить до 4 кг. Диета достаточно жесткая и потребует от вас развитой силы воли. Важно пить много воды и проводить время на свежем воздухе. От интенсивных физических нагрузок желательно отказаться. Меню выглядит предельно просто, так что можно и от готовки отдохнуть:

    • 8.00: стакан теплой воды, яичный белок
    • 9.00: грейпфрут
    • 10.00: белок яйца и т.д.

    Итого в день вы должны скушать 5 цитрусов и белки от 5 яиц. Важно выпить 2-3 литра жидкости (вода без газа, зеленый чай).

    Диета на 14 дней

    На время диеты полностью исключаем из рациона мучные продукты, сахар, кондитерские изделия, картофель и кукурузу, рис, все фрукты (кроме грейпфрута), газированные и алкогольные напитки, свинину. Питаться будем овсянкой (без масла и соли), зелеными и красными овощами, белым мясом и рыбой (в отварном или запеченном виде, приготовленные на гриле без масла или на пару, не более 150 г в день), яйца (не более 4 в неделю).

    За сутки разрешается скушать 1 ломтик ржаного хлеба. Пить можно черный кофе, зеленый чай. Меню каждого дня мы должны сделать «цветным», то есть скушать что-то белое (мясо, белок яйца), красное (морковь, болгарский перец, помидоры), зеленое (салат айсберг, белокочанная капуста, огурцы). А вот оранжевое (грейпфруты) мы добавляем в каждый прием пищи (по ½ плода).

    Противопоказания

    Несмотря на пользу грейпфрута, он может проявить себя и с совершенно нехорошей стороны. Например, если употреблять цитрус без меры, то он окажет сильную нагрузку на нашу печень. А ведь это не парный орган – она у нас одна, да и то постоянно нагружена работой. Так что если у вас уже имеются какие-то недомогания со стороны печени, следует обсудить с доктором вопрос о безопасности использования грейпфрутовой диеты.

    Да и в случае здорового органа длительность интенсивного потребления этого фрукта не должна превышать 14-16 дней. После этого срока нужно обязательно сделать месячный перерыв. Обратите внимание на прямые противопоказания к употреблению грейпфрута, среди которых значится:

    • вторая половина беременности;
    • повышенная кислотность желудочного сока;
    • гастриты и язвенные поражения кишечника и желудка;
    • аллергия на цитрусовые;
    • прием некоторых лекарств (в т.ч. статинов, антигистаминов, понижающих давление, противозачаточных);
    • хронические и острые заболевания почек и печени;
    • менопауза (с осторожностью).
    Популярные средства для похудения:









    Отзывы:

    1. Айгуль:

      Люблю грейпфрут. Чтобы значительно похудеть, нужно не только сидеть на диете, но еще и заниматься физическими нагрузками. Даже можно просто каждый день стараться больше ходить пешком.

    2. Алла:

      Обожаю Грейфрут!) Пробовала диету на 7 дней! Очень трудно! Надо иметь хорошее здоровье и силу воли! Выдержала 5 дней и за это время сбросила 4 кг! До этого весила 70 кг при росте 170 см!

      • настя:

        Алла,подскажите пожалуйста про диету 7 дней. Я не поняла, можно кушать только в 8, 9,10 часов?

    3. Ирина:

      Спасибо за подробную статью о грейпфруте и его действии на организм. Я не страдаю лишним весом, однако, подкожный целлюлит есть. Попробую съедать по одному фрукту на ночь, или выпивать сок… Хотелось бы еще прочитать статью про ананас, говорят, он тоже от целлюлита помогает и блокирует появление подкожного жира.

    Оставьте отзыв