Огуречная диета для похудения: отзывы
Огуречная диета – один из любимых способов похудения российских женщин, и не только от того, что данный овощ присутствует в большом избытке летом и почти даром, а потому, что она действительно работает и позволяет сбросить около пяти кг веса за неделю. Данная диета не так строга, как это может показаться сначала, «чудодейственный эффект» ее основан на употреблении большого количества воды и растительной клетчатки. Особенность клетчатки заключается в том, что данный углевод, попадая в человеческий желудок, не переваривается, но в том его и заслуга. Отправляясь из желудка в кишечник, клетчатка работает как щетка и наводит вокруг себя порядок: очищает стенки кишок, выметает из них залежавшиеся остатки пищи, чем оказывает нашему организму огромную услугу.
В результате такой работы кишечник полностью очищается, повышается всасываемость его стенок, позволяя полученным с пищей полезным микроэлементам лучше усваиваться организмом. Это непременно сказывается на самочувствии и внешнем виде человека. Обилие клетчатки в рацион питания способствует естественному снижению веса, поскольку лишние килограммы чаще всего являются результатом неправильной работы кишечника и нарушения обмена веществ.
Поскольку огурцы состоят в большей степени из воды (95 %) и клетчатки, они являются незаменимым помощником тех, кто желает эффективно и безопасно сбросить вес. Меню огуречной диеты разработано диетологами с учетом особенностей организма людей разного возраста. Данный способ похудения не заключается в голодании и употреблении одних огурцов, хотя этот овощи и составляет основу питания желающего похудеть.
Меню огуречной диеты :
Первый день:
Завтрак: ржаной хлеб (ломтик) + 2 свежих огурца;
Полдник: 1 апельсин;
Обед: овощной суп (из моркови, редиса, огурцов) + яблоко (желательно зеленое);
Ужин: салат (свежие огурцы, зелень, подсолнечное масло).
Вода, чай, натуральные соки в неограниченном количестве.
Второй день:
Завтрак: ржаной хлеб + свежий огурец;
Полдник: зеленое яблоко;
Обед: 50 г говядины (отварить) + салат из редиса, огурцов и зелени;
Ужин: повторить тот же салат, что и на обед.
Третий день:
Завтрак: ржаной хлеб + 2 свежих огурца;
Полдник: свежий огурец;
Обед: 100 г рыбы (отварить, тушить на пару) + 100 г риса + соленый (малосольный) огурец;
Ужин: салат из редиса, огурцов, зелени на подсолнечном или оливковом масле.
Четвертый день:
Завтрак: 1 огурец + ржаной хлеб (не более 1 ломтика);
Полдник: спелая груша;
Обед: 100 г риса (отварить) + 50 г сыра + свежий огурец;
Ужин: салат с добавлением огурца, зелени и растительного масла.
Пятый день:
Завтрак: 2 огурца + ломтик хлеба (ржаного);
Полдник: зеленое яблоко;
Обед: салат (огурец, морковь, зелень, редис, капуста) + апельсин;
Ужин: 20 г сыра + салат из огурца с зеленью.
Шестой день:
Завтрак: свежий огурец + ржаной хлеб (1 ломтик);
Полдник: мандарин (1 штука);
Обед: суп из овощей (как в первый день) + вареное куриное яйцо;
Ужин: огурцы, зелень, подсолнечное масло (перемешать в виде салата).
Седьмой день:
Завтрак: два огурца + ржаной хлеб;
Полдник: свежий огурец;
Обед: суп (как в 1 и 6 дни) + яблоко;
Ужин: огуречный салат с зеленью.
Как выйти из огуречной диеты?
Очень важно грамотно выйти из данной диеты. К концу седьмого дня вы, скорее всего, еще долго не захотите и смотреть на огурцы, но совсем исключать этот полезный овощ из рациона питания не следует. В первые сутки после завершения диеты не следует перегружать свой организм тяжелой жирной пищей. Во-первых, это может привести к ухудшению самочувствия, болям в желудке и даже расстройству пищеварения, поскольку организм за неделю уже успел настроиться на иной рацион питания. Во-вторых, обжорство сведет все усилия на нет.
Сброшенные килограммы быстро вернутся, если начать есть большое количество сладкой и богатой углеводами пищи. Можно ежедневно употреблять шоколад, мучное, белый хлеб, мясо, но небольшими порциями. Из-за стола многие диетологи рекомендуют выходить с чувством легкого голода. Это чувство, как правило, проходит спустя 10 минут, поскольку полученная пища начинает усваиваться организмом не сразу в момент ее приема, а спустя некоторое время.
Повторять огуречную диету часто нельзя. Лучше всего ограничиться 2-3 неделями в год. Срок между ними не должен составлять менее месяца. Это значит, что питаться согласно меню данной диеты 2 недели подряд также нельзя.
Достоинства огуречной диеты:
- доступность каждому, низкая стоимость ингредиентов меню;
- нормализация обмена веществ в организме;
- естественное и безопасное очищение кишечника;
- способствует улучшению состояния кожи;
- эффективна при большом весе.
Недостатки огуречной диеты:
- длительна по сравнению с различными монодиетами, которые длятся не более 3-4 дней;
- в первые дни нового рациона питания могут возникать: сильное чувство голода, которое проходит уже на пятый день соблюдения диеты, головная боль;
- не всем подходит;
- противопоказана лицам с заболеваниями желудка, почек, печени, сахарным диабетом, мочекаменной болезнью, беременным и кормящим женщинам.
Некоторым женщинам, решившим похудеть на 5 килограммов за 7 дней, больше подходит огуречная диета, основу меню которой составляет салат из свежих овощей. Такой салат употребляется ежедневно на завтрак, обед и ужин.
Салат из овощей:
1 кг свежих крупно нарезанных огурцов + 30 г нежирной сметаны + сельдерей, зелень по вкусу + соль (минимальное количество).
На завтрак помимо салата можно позволить себе чашку кофе или чая и вареное яйцо (нежирное мясо). Общая калорийность завтрака не должна быть более 200 ккал. При возникновении чувства голода перед сном разрешается съесть зеленое яблоко или апельсин. Количество выпиваемой жидкости в день не ограничено.
Помимо диеты раз в неделю при обычном питании также можно устраивать себе разгрузочный день с употреблением только салата из огурцов. К снижению веса это, конечно, не приведет, однако поспособствует очищению организма, выведению из него шлаков, позволит избавиться от проблем с кожей и приобрести свежий и здоровый цвет лица.
Огуречную диету я держала после того, как моей дочке исполнилось два годика. после родов вся была в мешковинах и не могла все в порядок привести. После огуречной диеты и и небольших физических спортивных нагрузок я приобрела отличную фигуру и сейчас питаюсь умеренно.
Интересно, нужно попробовать на жене,после рождения детей у нее большой живот,никак не убирается,летом когда пойдут свои огурцы посажу ее на диету спасибо.
Интересная диета, надо будет попробовать а то после родов я располнела и надо начинать приводить себя в форму.
Надо взять на заметку, когда начнется сезон огурцов, испробовать на себе. Только мне не понятно в описании диеты, почему Полдник после Завтрака? %) Я считала, что Полдник между Обедом и Ужином? Или я не права? *CRAZY*
Я даже не знаю. Огурцы обладают мочегонным эффектом. Вы собрались худеть в туалете?
А может обжираться нужно меньше?
Я держала огуречную диету чуть иначе: на ужин неделю кушала только огурчики. Мне они не надоедали. Правда, хотелось соли и хлеба, но только первые два дня, потом привыкла.
Дина, прочитала ваш отзыв о диете. У меня тоже проблемы после рождения дочки. Пузо висит как мешок, талия исчезла.
Скажите какого эффекта вы достигли соблюдая эту диету? Скоро лето, хотелось бы привести себя в порядок!
зато почки прочистишь )))
Сусанна, я тоже слышала что огурцы обладают мочегонным эффектом
Если бы я была склонна к полноте, то воспользовалась бы этой диетой) Но я всю жизнь худая, и дородов и после) а вот знакомым она уже помогла)
Сидеть на такой диете пробовали вместе с подругой, похудеть удалось обеим. Поэтому, если нет никаких хронических заболеваний и противопоказаний, то такая диета подойдёт. Но часто питаться таким образом не стоит, чтобы не создавать организму дополнительный стресс, максимум неделю и всё.
Меня жена тоже подсадила на эту диету. Аргументировав, что когда готовит, что то другое сложно удержаться и не попробывать.
На такой диете я не выдержала бы и четырёх дней, не то, что семь. Как по мне, в ней очень мало белковой пищи, будет тяжело выходить из диеты. А в качестве продукта для разгрузочного дня огурцы в самый раз!
Какую бы вы диету не использовали надо осторожно к этому подходить. В обязательном порядке проконсультироваться у специалиста. А то можно и навредить. Соблюдайте меру в еде и занимайтесь спортом. Кстати можно водку чаще пить, в ней калорий как в дошираке а жиров нет.
%)
Для меня вообще не проблема огуречная диета. Огурцы я обожаю, все лето на даче на них да травке и сижу. Не понимаю, кто говорить не смогу на них и четыре дня просидеть. Где же ваша сила воли, девочки? И ничего страшного с организмом не происходит, если и больше месяца так кушать. Пользу вижу, в свои 35 я вешу 52 кг, все при мне. Так что стараемся, скоро лето!
Хм, так-то диета неплохая, только вот после ее окончания, возникла продолжительная ненависть к огурцам. Хотя я действительно похудела, как и хотелось. Так что могу смело заявить — предложенная автором диета работает!
Согласна с тем, что подходить к похудению нужно предельно осторожно, потому что неправильная диета может привести к откату веса. Никто не знает ваш организм лучше, чем вы сами. Но скажу , что огуречная диета одна из моих самых любимых диет. Очень легко мной переносится (без злости и раздраженности),потому что люблю огурчики.
Лично мое мнение, что это бред, нельзя так похудеть, все остается на своих местах, вы сидите на 5 точке и просто кушаете другую пищу, а нужно идти в зал сжигать калории, а питаться также, как и раньше, вот тогда и будет результат.
На такой диете лучше летом сидеть) И огурчики полезнее, т.к. с грядок и есть летом не так хочется. Вообще я сидела на огурчиках, но не на такой. Перед отпуском обязательно сяду, что бы в форме быть.
Впервые об этой диете услышала в программе Малышевой и сильно удивилась.
. Полная очистка кишечника, а заодно и промывка почек — вот к чему нужно стремиться!
Думаю, что самое главное в огуречной диете, это не потеря каких-то 5 кг лишнего веса, которые, уверена, легко вернутся на место
Про огуречную диету раньше не слышала, но в деревне у бабушки, в огуречный сезон, сильно худела. Кушала огурцы весь день: и прямо с грядки, и в салатики добавляла. Замечала, что лицо очищалось от пигментных пятен, и кишечник работал нормально. Обязательно летом опробую предложенную диету.
Огурчики, конечно, дёшево и сердито, особенно в сезон, летом. Но уж больно много противопоказаний. Я так понимаю, диета лучше подойдёт здоровым. В смысле, не тем, кто имеет толстое тело, а тем, у кого более-менее здоровый организм.
Самая лучшая диета летом — это огуречная. Каждый год несколько дней ее соблюдаю. Кушаю только зеленые огурчики с щепоткой соли и больше ничего. При этом не мучает ни жара, ни жажда. И чувство голода тоже куда-то пропадает. =)
Я тоже про такую диету в первый раз слышу,но судя по отзывам диета не только эффективная,но и простая в исполнении,всмысле придерживаться не сложно.Летом на даче тоже много огурцов ем,мне кажется в жару,кроме овощей и воды ничего и не хочется.Вот и получается диета сама собой)
Такой диетой я пользовалась летом. Вот беда только что кушать хочется. Поэтому, я добавляла грудинку куриную к салату на обед, а утром одно яйцо с огурчиками. Иногда делала окрошку. Результат положительный, 5-7 кг за месяц ,легко.
Думаю, что раз уж садиться на эту диету, то стоит использовать огурцы не магазинного происхождения. В супермаркетах сейчас довольно всякого ГМО. Так, что едем к бабушке в деревню) хахах, хоть не вариант. Моя бабушка вкусные пирожки готовит.
По мне так это диета весьма не эффективна. Лучше питаться как питались, но сократить объем употребления быстрых углеводов, пить много воды и каждый день бегать. Это будет намного лучше и быстрее.
А вода в организме не задерживается? Мне кажется, в огурцах столько воды, что от этого жидкость может задержаться в организме и вес не уменьшаться…. Ну да не важно в принципе, для своего разгрузочного дня я все равно, наверное, буду яблоки использовать, а худеть мне больше не нужно — похудела два года назад на диете Симеонса с Анат Штерн, теперь слежу за весом и хожу стройная)))
Огуречная диета хорошо прочищает кишечник и очень полезна для желудка, я добавляю в нарезанные огурцы немного редиса, свежую зелень, немного соли и заправляю кефиром. Или просто разрезаю огурцы напополам, чуть соли и зелени, оставляю в холодильнике на пару часов, очень вкусные огурчики получаются. За день выпиваю примерно полтора литра кефира или мацони, продолжаю 2-3 дня, убавляется от трёх до пяти килограммов. Кефир для диеты нужен свежий, поэтому лучше готовить дома, можно взять закваски у фирмы “Бакздрав”, это очень хорошая продукция, нам понравилась.