Рисовая диета для похудения на 7 дней: отзывы, меню, результаты
Новые статьи
Калорийность мандаринов, мандариновая диета
Калорийность мандаринов Когда много веков назад из острова Маврикий в Китай привезли маленький ...
Семена льна с кефиром для похудения отзывы
Семена льна с кефиром для похудения отзывы Мечтая о красивой фигуре, многие женщины ...
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья Сколько живет на земле человек, он всегда ...
Диета «Гречка с кефиром» для похудения
Диета «Гречка с кефиром» для похудения Одним из наиболее эффективных рецептов для ...
Калорийность банана
Калорийность банана Банан начали культивировать очень давно. Сегодня он занимает 1 место в ...
Популярные статьи
  • Ванны с содой для похудения отзывы
    Ванны с содой для похудения отзывы Пищевая сода – незаменимый помощник на кухне. Данное ...
  • Яблочная диета для похудения: отзывы, результаты, минусы яблочной диеты
    Яблочная диета для похудения Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для ...
  • Молочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню
    Молочная диета для похудения — отзывы и результаты Молочная диета один из достаточно ...

  • Рисовая диета для похудения

    Рисовая диета для похуденияСпособ похудения исключительно при помощи риса получил название рисовой монодиеты. Рис – это очень низкокалорийный продукт, в 100 его граммах содержится не более 110 калорий. Регулярное употребление риса способствует нормализации работы всего организма, очищает его от шлаков и токсинов, производит слабительный эффект (поэтому рекомендуется при запорах). Кроме того, в данном продукте содержатся полезные микроэлементы, в том числе клетчатка.

    Действие рисовой диеты обусловлено низкой калорийностью ежедневного рациона питания в совокупности с очищением организма и восстановлением нормального обмена веществ. Перейдя на новый рацион питания, который мы опишем чуть ниже, можно избавиться от пяти кг веса за 7 дней без дополнительной физической нагрузки и без ущерба для здоровья.

    Рисовая диета может быть трех и семидневной. Трехдневная диета отличается более строгими правилами и предписывает употребление только неочищенного вареного риса. Семидневная диета менее строга и разрешает ежедневно питаться блюдами, приготовленными из риса и других низкокалорийных продуктов.

    Трехдневная рисовая диета

    В течение 3 дней следует употреблять только вареный рис (1 стакан в день, без добавления соли и специй) + зеленые яблоки (не более 2 в день). В качестве напитка – свежевыжатый яблочный сок. Отлично, если у вас в наличии имеется соковыжималка. Соки и нектары, приобретаемые в магазине, содержат в составе много сахара и консервантов, поэтому на случай диеты не годятся. Если соковыжималки нет, сок можно заменить минеральной негазированной водой.

    Повторять трехдневную диету можно раз в 30 дней. В противном случае можно столкнуться с ухудшением самочувствия.

    Рисовая диета на 7 дней

    Первый день:

    Завтрак: 60 г вареного риса + яблоко + зеленый чай (травяной отвар);

    Обед: вегетарианский суп из овощей + салат (из капусты, моркови, редиса, зелени, оливкового масла);

    Ужин: суп из овощей (можно тот же, который был на обед) + рис, тушеный с кабачком и морковью;

    Второй день:

    Завтрак: вареный рис + апельсин + ложка обезжиренной сметаны;

    Обед: вегетарианский суп + тушеные на пару овощи + вареный рис (небольшая порция);

    Ужин: повторить обеденное меню.

    Третий день:

    Завтрак: порция риса с добавлением щепотки корицы + спелая груша;

    Обед: 150 г тушеного риса с грибами + овощной салат (огурцы, зелень, оливковое масло) + вегетарианский суп;

    Ужин: тушеный с брокколи рис + овощной бульон.

    Четвертый день:

    Завтрак: рис на молоке (со сливками) + рисовые хлопья (2 ложки) + фруктовый салат;

    Обед: тушеный с морковью рис + салат из редиса и зелени + овощной бульон;

    Ужин: порция риса + пучок петрушки + 50 г зерен подсолнуха + овощной бульон.

    Пятый день:

    Завтрак: порция риса с изюмом (виноградом) + ложка тертого миндаля;

    Обед: рис + овощи, тушеные на пару + зелень + овощной бульон;

    Ужин: рис + грецкие орехи (не более ложки, в перетертом виде) + зелень + сельдерей + шпинат + овощной бульон.

    Шестой день:

    Завтрак: инжир (2 штуки) + груша +  2 финика + грецкие орехи (не более 4 штук) + порция риса;

    Обед: сырые овощи (перец, огурец) + рис + овощной бульон;

    Ужин: рис + овощной бульон + 2 яблока + 1 ложка сметаны + 2 чайные ложки меда;

    Седьмой день:

    Завтрак: ½ стаканчика йогурта + порция риса + груша + яблоко + 1 чайная ложка меда;

    Обед: рис + зеленый салат + фасоль + помидор + суп из овощей;

    Ужин: рис, тушеный на пару с кабачком + 5 оливок + овощной бульон.

    На всем протяжении диеты рекомендуется выпивать 1,5 л воды в день. Воду можно заменить натуральными соками, минеральной водой, зеленым чаем.

    Достоинства рисовой диеты

    • не требует больших денежных затрат и физических усилий;
    • эффективна даже при большом весе;
    • способствует не только похудению, но также очищает организм от ненужных веществ, нормализует протекающие в нем обменные процессы;
    • способствует улучшению состояния кожи (за счет очищения кишечника содержащейся в рисе клетчаткой);
    • позволяет полноценно питаться низкокалорийной пищей (в данном случае говорим именно о семидневной диете);
    • дает длительный результат. Потерянный при соблюдении диеты вес обычно не возвращается.

    Недостатки рисовой диеты

    • может приводить к ухудшению настроения и самочувствия, головокружению, снижению артериального давления, слабости, особенно в первый день;
    • имеет противопоказания. От данного способа похудения следует воздержаться лицам, имеющим заболевания пищеварительной системы, почек, беременным и кормящим женщинам;
    • не всем подходит. Если меню, предложенное рисовой диетой, кажется вам слишком строгим, можно разнообразить его, употребляя ежедневно несколько зеленых яблок. При резком ухудшении здоровья необходимо вернуться к своему обычному питанию. Сама по себе диета не может привести к возникновению того или иного заболевания, однако она может стать причиной уже имеющихся в арсенале «болячек». К примеру, худеющие с помощью риса, часто узнают о наличии у себя гастрита, который, как правило, в данном случае обостряется и вынуждает обратиться их в медицинское учреждение.

    Превышать указанное в меню рисовой диеты количество дней для достижения наилучшего результата не рекомендуется. Строгий режим питания рассчитан на три дня, мягкий – на семь дней.

    За неделю организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к новому рациону питания, поэтому резкое его изменение может сопровождаться ухудшением работы пищеварительной системы. Если выйти из рисовой диеты неправильно, можно столкнуться с такими неприятными симптомами, как боль в желудке, расстройство стула, тошнота, вздутие, изжога. Возвращать свой организм к обычному рациону питания следует постепенно. В первые сутки после завершения диеты рекомендуется не употреблять тяжелую, жирную пищу, лучше всего ограничиться нежирным сортом мяса, бульоном, сваренной на молоке кашей.

    Всем, кто хочет избавиться от скопившихся в кишечнике шлаков рекомендуется ежемесячно устраивать разгрузочный день с употреблением вареного неочищенного риса. В этот день из меню исключаются все «вредные» продукты, помимо риса разрешаются свежие фрукты и овощи.

    Популярные средства для похудения:









    Отзывы:

    1. Алена:

      Сидела на такой диете! Очень понравилось! Не чувствовала голода, настроение было прекрасное на протяжении худения. Также отметить можно то, что  организм не только похудел, но и прошел очищение. Да и тратится не пришлось, все продукты в легком доступе! Сейчас чувствую легкость, всем советую!

    2. Екатерина:

       Я тоже решила попробовать эту диету. Результат — есть, но похудела я только на 2 килограмма( хотя написано, что скидывается от 5 и больше)Следовала четкой инструкции и плану питания. Зато самочувствие улучшилось. Заметила, что кожа стала гладкой и мелкие прыщики исчезли, это,наверно, потому что рис очищает и шлаки выводит. Диета — на любителя. Тем, кто любит рис — она покажется легкой, я вот рис не очень люблю, поэтому последние дни вообще не могла на него смотреть. А так она не изматывающая и не затратная.

    3. Алексей:

      При всём уважении.  Я своей девушке показал метод похудения —  она сморщилась, но я ей объясняю, что надо ради красоты чем-то пожертвовать и шашлык каждый день кушать не надо, если хочешь хорошей фигуры  и хочеш похудеть, а нет — значит не хочешь.

    4. katarina:

      Сегодня второй день моей рисовой диеты. Кушаю рис и квашенную капусту, иногда добавляют в рацион сельдерей и стручковую фасоль. Вес был 73, сейчас стал — 71.5. При этом не забываю о спорте. Три раза в неделю силовая, плюс кардио!!!! Девочки всем удачи. Держитесь!

    5. Александр:

      С этой диетой нужно быть аккуратным, ведь рис не такой уж и полезный как про него пишут здесь. Точней он без вредный и мало полезный для организма. Сытность большая, но не более того. Советовал бы во время такой диеты кушать побольше овощей и фруктов.

    6. Лена:

      Диета на рисе мне тоже очень понравилась и действительно можно определенно похудеть. Но от рисовой диеты, правильнее сказать, ты получаешь не слабительный эффект, как было оисано выше, так как рис закрепляет, а мочегонный эффект. Ведь рис выводит хорошо жидкость из нашего организма, благодаря чему у меня исчезли все отеки и я довольно хорошо похудела, да и выглядеть стала даже моложе . Я ела рис с тушенными овощами (помидоры, лук, капуста), что дополняло организм витаминами и при этом не мешало похудению, а только способствовало.

    7. Элитка:

      Сижу 2 день. Ем немного риса два раза в день. И фрукты, чтобы не так пресно было. Пытаюсь пить достатьюочно воды. Пока за 2 дня с 58 до 56,9.
      Также, я занимаюсь в тренажорке и хожу на танцы.
      Дальнейшие отвесы буду писать )
      Всем удачи

    Оставьте отзыв