Свекольная диета для похудения: отзывы, меню
Новые статьи
Калорийность мандаринов, мандариновая диета
Калорийность мандаринов Когда много веков назад из острова Маврикий в Китай привезли маленький ...
Семена льна с кефиром для похудения отзывы
Семена льна с кефиром для похудения отзывы Мечтая о красивой фигуре, многие женщины ...
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья Сколько живет на земле человек, он всегда ...
Диета «Гречка с кефиром» для похудения
Диета «Гречка с кефиром» для похудения Одним из наиболее эффективных рецептов для ...
Калорийность банана
Калорийность банана Банан начали культивировать очень давно. Сегодня он занимает 1 место в ...
Популярные статьи
  • Ванны с содой для похудения отзывы
    Ванны с содой для похудения отзывы Пищевая сода – незаменимый помощник на кухне. Данное ...
  • Яблочная диета для похудения: отзывы, результаты, минусы яблочной диеты
    Яблочная диета для похудения Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для ...
  • Молочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню
    Молочная диета для похудения — отзывы и результаты Молочная диета один из достаточно ...

  • Свекольная диета отзывы

    Свекольная диета отзывыСвекольная диета – простая, дешевая и, как показывает практика, достаточно эффективная методика снижения веса. Длительность ее составляет обычно 10 дней. За этот срок вы вполне реально можете потерять (причем без голодовок и стрессов) до 4-6 лишних килограммов. Как это сделать? В каком виде и количестве свекла должна присутствовать в меню и вообще – чем она полезна и чем опасна? Узнаем обо всем по порядку.

    Полезные свойства

    Во-первых, свекла – это источник бетаина. Это уникальное вещество призвано нормализовать обмен жиров в организме, что будет прямо способствовать снижению веса. Во-вторых, польза этого корнеплода для похудения заключается в его легком мочегонном и слабительном свойствах. Получается, продукт идеален для того, чтобы очистить свой организм от токсинов, шлаков и лишней воды.

    В-третьих, в свекле содержится масса витаминов и важных микроэлементов, в частности медь, кальций, железо, магний, цинк, кобальт (необходим для синтеза витамина B12), а также бифлавоноиды. Употребление этого корнеплода помогает йоду лучше усваиваться, что является профилактикой проблем со щитовидной железой. Даже ботва свеклы – это кладезь полезных веществ, ее можно пустить на приготовление диетического супчика.

    Основные принципы

    1. На все 10 дней ограничиваем в рационе жиры. Используем только диетические сорта мяса и рыбы. Также отказываемся от сладкой и простой газированной воды, копченой, сладкой, жареной продукции.
    2. Включаем в меню фрукты (яблоки, груши, апельсины, грейпфруты и др., но не бананы и не виноград) и овощи. Морковь в сыром и отварном виде включаем в неограниченном количестве.
    3. В день выпиваем не менее 2 литров жидкости (сок свеклы, простую воду, зеленый чай).
    4. Все блюда готовим методом варки или на пару. Масло не добавляем.
    5. Если очень голодно, разрешается скушать в день 150 г гречневой каши на воде без масла, соли и сахара.

    Как употреблять свеклу?

    Рецепт 1. Главный пункт меню всех дней свекольной диеты – употребление перед дневным и вечерним приемом пищи специального сока из 1 свеклы, 2 морковок и 1 апельсина. Напиток готовится в соковыжималке и употребляется за 25-30 минут до приема пищи (обеда и ужина). Лучше всего, каждый раз готовить свежую порцию сока.

    Рецепт 2. Готовим салат. Отвариваем свеклу, натираем ее на терке и добавляем чайную ложку оливкового масла. Тщательно размешиваем. При желании добавляем в блюдо зубчик чеснока, измельченный чернослив и порубленную свежую зелень.

    Рецепт 3. Еще один полезный салат, который очень понравится сыроедам. Свежие морковь и свеклу натираем на терке, перемешиваем и заправляем кефиром или натуральным йогуртом. Предпочтительней брать последний кисломолочный продукт, потому как он обладает более мягкой и совсем некислой консистенцией.

    Рецепт 4. Тушеная свекла – популярное блюдо в детских садах и на диетических столах в лечебных санаториях. Мы имеем полное право добавить сюда и морковь. Овощи режем небольшими кубиками, слегка пассируем в растительном масле и тушим до готовности. В готовую еду добавляем немножко специй для аромата и свежую зелень.

    Примерное недельное меню

    Понедельник

    • Завтрак: стакан воды, блюдо из свеклы (150 г)
    • Обед: стакан воды, блюдо из свеклы (100 г), отварная морковь (2 шт.)
    • Ужин: запеченная рыба (200 г), стакан кефира

    Вторник

    • Завтрак: тертая вареная свекла (150 г)
    • Обед: 5 черносливин, блюдо из свеклы (100 г)
    • Ужин: блюдо из свеклы (100 г), 1 среднее яблоко

    Среда

    • Завтрак: натуральный йогурт (100 г)
    • Обед: отварная морковь (3 шт.), отварная говядина (200 г)
    • Ужин: салат со свеклой и сметаной (100 г)

    Четверг

    • Завтрак: стакан воды, морковь тертая сырая (100 г)
    • Обед: свекла отварная (150 г), отварная рыба (200 г)
    • Ужин: греча на воде (100 г), кефир

    Пятница

    • Завтрак: стакан воды, отварной рис (100 г)
    • Обед: куриное филе (200 г), отварная свекла (100 г)
    • Ужин: кефир

    Суббота

    • Завтрак: тертая сырая свекла (100 г)
    • Обед: салат с белокочанной капустой (100 г)
    • Ужин: отварная морковь (4 шт.), отварная говядина (100 г)

    Воскресение

    • Завтрак: 5 черносливин, 2 яблока
    • Обед: греча на воде (100 г)
    • Ужин: куриное филе (150 г), отварная свекла (150 г) 

    Противопоказания и опасности

    Не следует использовать свекольную диету тем, кто страдает сахарным диабетом, хроническим циститом, мочекаменными болезнями и прочими недугами почек. Не очень полезным окажется корнеплод для людей с «нежным» желудком, склонным к расстройствам, а также тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока. Не рекомендуется увеличивать длительность методики, потому как свекла – это все-таки такой продукт, который провоцирует увеличение аппетита.

    Важно учесть, что к употреблению свекольного сока нужно подходить постепенно. Потому как внезапное его появление в рационе способно спровоцировать небольшую тошноту, головокружение и расстройство желудка. Лучше всего за неделю до начала диеты начать принимать напиток в смеси с морковным соком сначала по 1 стакану в день, постепенно наращивая дозировку до 1,5 стаканов дважды в день.

    Популярные средства для похудения:









    Оставьте отзыв