Яичная диета на 4 недели: отзывы, меню, результаты
Новые статьи
Калорийность мандаринов, мандариновая диета
Калорийность мандаринов Когда много веков назад из острова Маврикий в Китай привезли маленький ...
Семена льна с кефиром для похудения отзывы
Семена льна с кефиром для похудения отзывы Мечтая о красивой фигуре, многие женщины ...
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья Сколько живет на земле человек, он всегда ...
Диета «Гречка с кефиром» для похудения
Диета «Гречка с кефиром» для похудения Одним из наиболее эффективных рецептов для ...
Калорийность банана
Калорийность банана Банан начали культивировать очень давно. Сегодня он занимает 1 место в ...
Популярные статьи
  • Ванны с содой для похудения отзывы
    Ванны с содой для похудения отзывы Пищевая сода – незаменимый помощник на кухне. Данное ...
  • Яблочная диета для похудения: отзывы, результаты, минусы яблочной диеты
    Яблочная диета для похудения Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для ...
  • Молочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню
    Молочная диета для похудения — отзывы и результаты Молочная диета один из достаточно ...

  • Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты

    Яичная диета на 4 неделиЯичная диета является уникальной, поскольку позволяет питаться разнообразно, но при этом сбросить до 20 кг лишнего веса и более. В основе ее лежит употребление некоторого сочетания продуктов, позволяющего нормализовать протекающие в организме химические процессы.

    Поскольку данный вид похудения эффективен даже при чрезмерно большом весе, перед тем, как опробовать его на себе, рекомендуется посетить врача-диетолога. Быстрый уход сразу многих килограммов веса может привести к ухудшению самочувствия и обострению имеющихся заболеваний, ведь лишний вес – это практически всегда результат воздействия на организм патологий эндокринной системы, гормональных нарушений и т.д. От данной диеты следует отказаться лицам, имеющим заболевания ЖКТ, почек, страдающим анемией, сахарным диабетом.

    Первая неделя яичной диеты:

    В первые две недели день следует начинать с 2 вареных яиц, половинки грейпфрута или апельсина.

    Понедельник:

    Обед: любые фрукты (без ограничений, до появления чувства насыщения). Лучше отдать предпочтение фруктам несладких сортов;

    Ужин: небольшой кусок вареного мяса (любой нежирный сорт мяса).

    Вторник:

    Обед: 1 диетическая куриная грудка;

    Ужин: овощной салат + 1 тост + апельсин (грейпфрут) + вареные яйца (2 штуки).

    Среда:

    Обед: 1 подсушенный кусочек хлеба + помидор + сыр (нежирный сорт);

    Ужин: вареное мясо без жира.

    Четверг:

    Обед: без ограничений любые фрукты;

    Ужин: жареное (вареное, на пару) мясо без жира + салат из зелени с растительным маслом.

    Пятница:

    Обед: приготовленные на пару овощи (фасоль, бобы, капуста, горох) + 2 вареных яйца;

    Ужин: вареная рыба + зеленый салат + апельсин (грейпфрут);

    Суббота:

    Обед: фрукты (неограниченно);

    Ужин: любое вареное мясо + зеленый салат;

    Воскресенье:

    Обед: свежий помидор + куриная грудка + апельсин;

    Ужин: приготовленные на пару овощи.

    Вторая неделя:

    Понедельник:

    Обед: нежирное мясо (вареное, на пару) + зеленый салат;

    Ужин: зеленый салат + 2 вареных яйца + апельсин.

    Вторник: повторяется меню предыдущего дня.

    Среда:

    Обед: кусок вареного нежирного мяса + свежий огурец;

    Ужин: вареные яйца (2 штуки) + грейпфрут.

    Четверг:

    Обед: вареные овощи + кусочек нежирного сыра + 2 вареных яйца;

    Ужин: 2 вареных яйца.

    Пятница:

    Обед: отварная либо жареная рыба;

    Ужин: 2 вареных яйца.

    Суббота:

    Обед: кусок любого вареного мяса (без жира) + помидор + апельсин;

    Ужин: свежие фрукты (персики, яблоки и т.п.).

    Воскресенье:

    Обед: вареные овощи + нежирное куриное мясо + грейпфрут;

    Ужин: повторить обеденное меню.

    Третья неделя:

    Понедельник:

    В течение дня разрешается употреблять любые фрукты в достаточном для хорошего самочувствия количестве.

    Вторник:

    Разрешено питаться любыми овощами в сыром или в вареном виде, за исключением картофеля.

    Среда:

    Употребляем фрукты, вареные, тушеные на пару овощи. Питаемся дробно, до 6 раз в день.

    Четверг:

    В меню входит салат из капусты + тушеные овощи + вареная рыба, преимущественно речная, нежирная.

    Пятница:

    Употребляем вареные овощи в сочетании с зеленым салатом и нежирным мясом, исключая баранину.

    Суббота, воскресенье: переходим на фрукторианство, позволяющее питаться исключительно фруктами. Особенность диеты заключается в том, что она разрешает на данном этапе употреблять один вид фруктов. Выбираем на два дня только персики либо только яблоки и т.п. 

    Четвертая неделя яичной диеты:

    Меню четвертой недели яичной диеты чуть отличается, оно предполагает употребление некоторых продуктов в строго ограниченном количестве, но в любом сочетании и в любое время по желанию.

    В понедельник нужно съесть:

    1 апельсин (можно грейпфрут) + 1 банку консервированного тунца + ¼ куриной грудки + небольшой кусок вареного мяса без жира + 4 свежих огурца + 3 помидора + 1 тост.

    Во вторник: 200 вареного мяса + 1 тост + 4 огурца + яблоко + 3 помидора + апельсин + кусочек дыни.

    В среду: тарелку вареных овощей + небольшой ломтик твердого сыра + столовую ложку творога + 1 тост + апельсин + 2 помидора, огурца.

    В четверг: половинку вареной куриной грудки + 3 огурца + апельсин +  помидор + 1 тост.

    В пятницу: помидоры (3 штуки) + пучок салата + 2 вареных яйца + грейпфрут или апельсин.

    В субботу: 150 г творога + 2 куриных грудки + 2 огурца + 2 помидора + стакан кефира + апельсин.

    В воскресенье: баночку консервированного тунца (масло слить) + вареные овощи + 2 огурца + 2 помидора + апельсин + 1 тост.

    Продукты в течение дня распределить так, чтобы хватило на завтрак, обед, полдник и ужин.

    Достичь наилучшего результата диеты можно, придерживаясь некоторых ее правил. Так, все блюда из меню готовятся исключительно с использованием растительного масла (никаких животных жиров) с добавлением небольшого количества соли, перца, любой привычной для вас приправы. Для утоления жажды диета рекомендует употреблять минеральную воду без газа, натуральные соки, чай, кофе без молока, сливок и сахара (можно с сахарозаменителем). Также возьмите за правило ежедневно взвешиваться. Так вы сможете контролировать уход веса, что, несомненно, станет для вас дополнительным стимулом на пути к победе над лишними килограммами.

    Плюсы яичной диеты на 4 недели:

    • эффективна при большом лишнем весе;
    • не предполагает голодания и отказа от привычных продуктов питания;
    • не требует приема витаминов, как многие длительные диеты.

    Минусы яичной диеты на 4 недели:

    • слишком длительна;
    • имеет противопоказания;
    • обязывает четко следовать указанным правилам и не отклоняться от выбранного рациона питания.

    И последнее, в основе данной диеты лежат куриные яйца. В недавнем времени ученые, занимающиеся изучением зависимости веса человека от его рациона питания, пришли к выводу, что те люди, которые начинают свой день с яичницы, худеют намного быстрее тех, кто с утра употребляет хлебные и мясные изделия. Яйца богаты полезными для человека микроэлементами, к тому же они содержат в себе немного калорий (100 ккал на одно яйцо). Насыщение от съеденного яйца наступает очень быстро и не проходит на протяжении нескольких часов, чего нельзя сказать о другой, даже более калорийной пище.

    Популярные средства для похудения:









    Отзывы:

    1. Светлана:

      Почти оптимально составленная диета.  Вареные яйца, диетическое мясо,  это основа  здоровых диет. Чуть меньше фруктов, т.к. содержат сахар, больше помидор, салатных листьев и огурцов, зелени и  конечно же, без майонеза.  Если захочется, чем-то приправить  приготовьте  диетическую подливку, пол стакана 1% кефира, мелко порубленная зелень, взбить в блендере.

    2. Анна:

      Я всегда на ужин стараюсь есть два вареных яйца без соли и хлеба. Казалась бы, яйца, простой продукт, но очень полезный и питательный. Еще, яйца, это кладезь витаминов и минералов, которые так нужны нашему организму.

    3. светлана:

      это моя любимая диета, результат прекрасный, похудела на 18кг. иногда сажусь на нее снова. но и без диеты вес держится стабильно.

    4. Елена:

      Интересная диета — никогда о такой не слышала. Выглядит не очень трудной, а главное, ничего не упущено в рационе. Я терпеть не могу моно-диеты, где человек вообще ест только один продукт. Мне кажется, это крайне вредно для здоровья. А такая диета, как эта яичная вполне приемлема!

    5. РУСЛАН:

      Лишний вес мне сбросить трудно — голодать или есть однообразное не могу. Эта яичная диета внушает доверие и надежду. Все сбалансировано и достаточно разнообразное меню. Все подходит!

    6. velikodyshen:

      Мне кажется,что яичная диета- не очень полезна.От яиц увеличивается печень и ведь в яицах есть бело.Если этот белок вы никуда не будете девать из организма,то это пойдёт вам во вред.

    7. vasya:

      Огромный плюс в том,что не нужно отказываться от привычных продуктов.Буду пробовать этот метод.

    8. Ледокол:

      Являюсь противником диет, так, как более 80% из них составляют аматоры, а не проффесиональные диетологи. Но вышеописанная диета выглядит более-менее приемлива, так как яйцо является очень хорошим по своему составу продуктом. Кто знает, возможно она составлена знающими людьми.

    9. СавАнна:

      Коллега по работе похудел на этой диете на 20 кг за 4 недели. Вес пока обратно не вернулся. Так сказать, результат перед глазами. Но сама всё никак не решусь сесть на данную диету, хотя она и привлекает разнообразным меню — останавливает то, что она больше подходит (как мне кажется) для людей с большим лишним весом, а мне нужно сбросить 5 кг.

    10. Ольга:

      у меня началось с того, что при росте 168 вес достиг 93 кг.как-то все не замечала,что я все полнею. долго искала диету и выбрала эту.не скажу что долго на ней сидела,со срывами и периодически начиная все с начала, но я похудела до 75.мне нравится, не голодная диета,есть все,фрукты, овощи. много читала и когда видела,что в день яиц много в рационе меняла на творог (1 яйцо =100 гр творога).можно леденцы без сахара,можно диетическую колу в небольшом количестве. в общем супер.прошло полгода, вес не прибавляется,просто хочу скинуть еще,вот готовлюсь,буду штурмовать остальные 7 кг,сейчас уже вес с трудом уходит.

    11. Лиза:

      Второй раз начинаю сидеть на этой диете. В первый, даже неделю не смогла осилить. От яиц и белка бесконечное чувство тошноты. Видела результат у подруги -19кг за 4 недели. Хочу сбросить 10. Но, кажется, не справлюсь. Мне и после первого раза на яйца смотреть тошно.

    12. Полина:

      Я похудела на этой диете за 1 неделю на 8 кг,щас конец второй недели,похудела на 1 кг. Мой вес был 68кг,щас 61. Всем удачи.

    Оставьте отзыв