Японская диета на 14 дней: отзывы, результаты, меню таблица
Новые статьи
Калорийность мандаринов, мандариновая диета
Калорийность мандаринов Когда много веков назад из острова Маврикий в Китай привезли маленький ...
Семена льна с кефиром для похудения отзывы
Семена льна с кефиром для похудения отзывы Мечтая о красивой фигуре, многие женщины ...
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья Сколько живет на земле человек, он всегда ...
Диета «Гречка с кефиром» для похудения
Диета «Гречка с кефиром» для похудения Одним из наиболее эффективных рецептов для ...
Калорийность банана
Калорийность банана Банан начали культивировать очень давно. Сегодня он занимает 1 место в ...
Популярные статьи
  • Ванны с содой для похудения отзывы
    Ванны с содой для похудения отзывы Пищевая сода – незаменимый помощник на кухне. Данное ...
  • Яблочная диета для похудения: отзывы, результаты, минусы яблочной диеты
    Яблочная диета для похудения Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для ...
  • Молочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню
    Молочная диета для похудения — отзывы и результаты Молочная диета один из достаточно ...

  • Японская диета на 14 дней

    Японская диета на 14 днейЧетырнадцатидневная японская диета подойдет людям, желающим очень быстро сбросить вес, однако и цена такого «удовольствия» очень высока. Данная диета по праву считается одной из самых строгих и жестких. А это значит, что соблюдая ее, придется отказаться от привычного питания и исключить из ежедневного рациона большинство продуктов.

    Почему японская диета работает? Режим питания в данном случае составлен таким образом, что позволяет поддерживать нормальное физическое состояние человека, способствуя при этом ускорению протекающих в его организме обменных процессов и преобразованию жира в энергию или говоря другими словами – сжигая его.

    Кстати, почему диета называется именно японской, никто ответить не может, ведь она не предполагает употребления ни риса, ни морепродуктов, составляющих ежедневный рацион питания японцев. В составе меню, скорее привычные для русского человека продукты.

    Отличия 14-дневной от 7-дневной японской диеты на первый взгляд незначительны. Обе исключают употребление богатых углеводами продуктов. Четырнадцатидневный режим питания для похудения дает наилучший эффект, однако и продержаться 14 дней без любимых булочек и пирожков вдвое сложней. Следует помнить, что худеть при помощи любой японской диеты можно не чаще 1 раза в год. В противном случае можно спровоцировать ухудшение здоровья.

    Продукты японской диеты на 14 дней

    Список запрещенных 14-дневной японской диетой продуктов:

    • любые спиртные напитки;
    • соль, сахар, специи, приправы;
    • копчености, жирные мясо, рыба;
    • маринады;
    • черный чай, сливки;
    • плавленый сыр, сливочное масло;
    • любой животный жир;
    • сдоба, выпечка, хлеб (можно употреблять небольшое количество сухарей несколько раз в неделю);
    • сладкие газированные напитки.

    Список разрешенных 14-дневной японской диетой продуктов:

    • черный молотый кофе;
    • любые фрукты, овощи: капуста, морковь, кабачки, томаты, огурцы, салат, петрушка;
    • куриные яйца;
    • растительное масло (подсолнечное, горчичное, оливковое и т.д.);
    • нежирное мясо, рыба (лучше всего варить или готовить на пару, для разнообразия 1 раз в неделю можно обжарить на подсолнечном масле);
    • обезжиренный кефир;
    • минеральная вода, фруктовые соки, зеленый чай. Количество выпиваемой в день жидкости не должно быть меньше 2 литров.

    Заменять указанные в диетическом меню на каждый день продукты не рекомендуется, ведь составлен данный рацион питания не просто так. Также не следует прерывать диету на день-другой.

    Плюсы и минусы японской диеты на 14 дней

    Достоинства японской диеты на 14 дней:

    • практически 100% результат похудения (до 9 кг за 2 недели);
    • сброшенный вес не возвращается в ближайшие годы;
    • не предполагается полный отказ от пищи, голодание;
    • способствует устранению отеков, выведению из организма ненужных вредных веществ.

    А теперь о недостатках. Японская диета, придерживаться которой следует 14 дней, в большинстве случаев становится причиной ухудшения самочувствия. Ускорение обмена веществ, низкокалорийное питание, несомненно, не могут остаться не замеченными организмом. Обычно похудеть подобным образом пытаются женщины.

    Многие из тех, кто уже опробовал воздействие способа похудения на себе, признаются, что в первые дни диеты они испытывали сильнейшее чувство голода, которое не покидало их даже после употребления пищи. Около половины женщин, худеющих при помощи 14-дневной японской диеты, сообщали о том, что после двухнедельного изменения рациона питания у них резко ухудшилось здоровье, обострились некоторые заболевания. Поэтому прежде чем начать сбрасывать лишний вес, рекомендуется все же посетить врача и пройти медицинское обследование организма. Гастрит вряд ли возникнет на фоне двухнедельного изменения питания, а вот для того, чтобы воспаление слизистой желудка обострилось, этого времени как раз достаточно.

    Не следует придерживаться японской диеты лицам, имеющим повышенный уровень сахара в крови, нарушения работы щитовидной железы, сердечнососудистые заболевания. Некоторые продукты, употребление которых данная диета предписывает, также могут быть вредны. Например, начинать день с чашки крепкого кофе не следует тем, кто часто сталкивается с повышением артериального давления, проявлениями гастрита или язвенной болезни желудка.

    От диеты следует отказаться в случае, если ее соблюдение сопровождается тревожными симптомами: головокружением, обмороком, потерей аппетита, болями различной интенсивности в желудке, кишечнике, тошнотой, изменением стула, головной болью.

    Очень трудно придерживаться определенного питания человеку, проводящему большую часть дня вне дома. Согласитесь, на работе иногда нет и минуты свободного времени для того, чтобы просто перекусить, не говоря уже о питании по часам. Поэтому для снижения веса с помощью данной диеты лучше выбрать время отпуска.

    Домохозяйкам в данном случае гораздо проще. Однако если вы проживаете не одни, следует помнить, что на протяжении 14 дней вам также придется готовить обычную пищу для домашних (они-то не худеют!) или, в крайнем случае, присутствовать при ее приготовлении, что весьма непросто. Если же вы уже решились похудеть таким способом, то запаситесь терпением и силой воли.

    После окончания 14-дневного срока важно грамотно выйти из диеты. Не стоит сразу налегать на пищу, богатую калориями, можно побаловать себя чем-нибудь сладким (небольшой его порцией). При неправильном питании после завершения диеты часть лишнего веса вернется, причем довольно быстро.

    В том случае, если японская диета покажется вам слишком тяжелой, вспомните о том, что есть люди, добровольно отказывающиеся от употребления в пищу большого количества продуктов, питающиеся только овощами, фруктами и зерновыми (веганы, сыроеды, фрукторианцы), прекрасно себя чувствующие и не имеющие проблем со здоровьем. Если одним доставляет удовольствие питаться исключительно растительной пищей, не испытывая при этом никакого дискомфорта, то и вам под силу продержаться на низкокалорийной диете всего 2 недели.

    Популярные средства для похудения:









    Отзывы:

    1. Наталья:

      А я несколько лет назад худела с помощью этой диеты. сказать, что как-то плохо себя чувствовала не могу, однако, строго придерживаться указанного меню было сложновато. И результат был, конечно, не 9 кг, а 3,5 кг, но при имевшемся у меня на тот момент весе — это был отличный результат, я осталась очень довольно (вес обратно не вернулся!). Сейчас свой вес стараюсь держать в рамках и к строгим диетам больше не прибегаю.

      • Елена:

        давно слышала про эту методику,смотрела телепередачу по подобному методу,там говориться что если у вас есть лишние жиры то можно какоето время обходиться вовсе без еды, на 10 день без пищи,только прием воды в небольших количествах, организм перестраивается на выработку нужных ферментов  из накопленных жиров,один мужик вовсе не ел почти год и похудел на 120 кг. так что если по этой диете худеть,вы еще питаясь похудеете)

    2. Елена:

      Я много слышала о японской диете, и даже пользовалась ей. Скажу. что результат меня впечатлил. А самое главное, я не чувствовала недоедания, я всегда была сыта.

    3. Дмитрий Колос:

      я вообще считаю, что все эти диеты не очень эффективны. Потом человек срывается и снова начинает есть все, что видит. Думаю, что только единицы в итоге не срываются и не начинают жрать все что попало))

    4. ЮлияВ:

      А что такого особенного в этой диете? По-моему, здесь разрешается достаточно обширный список продуктов, какого нет в других диетах. Многие люди и по жизни не едят маринады, копчености, сливочное масло и сливки.  «Около половины женщин, худеющих при помощи 14-дневной японской диеты, сообщали о том, что после двухнедельного изменения рациона питания у них резко ухудшилось здоровье, обострились некоторые заболевания?» — как можно плохо себя чувствовать, отказавшись от сдобы, жирного мяса, плавленого сыра и газированных напитков? В каком же количество это нужно поглощать всю свою жизнь, чтобы заметить их отсутствие в течение 14 дней? По-моему, вполне легкая и приемлемая диета.

    5. Татьяна:

      Сидела на этой диете не так давно. Могу сказать похудела я конечно не на 9 кг, а всего на 3. Радует, что в дальнейшем эти кг не вернулись. Голода в принципе не было. Плюсом этой диеты может служить неплохая такая очистка организма. Возможно, прибегну ещё раз как-нибудь к этой диете. 

    6. Татьяна:

      Я категорически против таких диет. Это насилие над организмом. Нельзя так резко худеть, ничего хорошего из этого не выйдет. Я считаю, что если худеть- то худеть постепенно, деликатно. И самому легче и для организма шока нет. 

    7. Анна:

      Этот метод очень щадящий, его то и диетой не назовешь. Попробовала один раз, с тех пор это мой обычный режим питания. Эффект есть, но в моем случае, при небольшом избытки веса и потеря небольшая. Но чувствую себя превосходно. Рекомендую

    8. Мария Таран:

      Буквально пару месяцев назад худела благодаря этой диете.  Не знаю кому как, а мне легко было на ней сидеть и лишние килограммы ушли незаметно. Результатом довольна.

    9. Алексей:

      Супруга у меня решила посидеть на такой диете, уже неделю высидела, плавно уходит на вторую. Захотелось ей вдруг после родов заняться своей фигурой, а я ее в этом только поддерживаю. Купил ей все необходимые продукты: курицу и рыбу, овощи и фрукты, чтобы усилить эффект мы с ней вдвоем еще и чайком с имбирем балуемся. Жена уже несколько кг сбросила, стресса или плохого самочувствия я не наблюдал. Единственное, что с такой диетой приходится готовить больше блюд, а готовлю я все сам, и продукты подороже обычных будут. 

    10. Alaex:

      Диет существует великое множество.  Отличие японской диеты на 14 или 13 дней от подобных заключается в оказании благотворного влияния на весь организм.

    11. Алина:

      Из всех диет мне больше всего понравилась японская диета на 14 дней, теперь я думаю попробовать с её помощью немного похудеть к лету. Я уверенна, что смогу продержаться на такой диете 14 дней, тем более, что продукты, которыми можно питаться, мне нравятся. 

    12. Екатерина:

      Я пробовала эту диету, мне понравилось. Правда, результат продержался недолго, потом опять набрала вес  :( Буду пробовать снова  :-D

    13. Анастасия:

      Чем — то напоминает обычный пост, вот только если мяса совсем не было.До этого пробовала молочную диету — теперь на молоко смотреть не могу(-4300). Попробую теперь эту.

    14. Людмила:

      Несколько лет назад я тоже апробировала на себе японскую диету, результат был, но не тот, который я ожидала. И в течение года  3 килограмма, потерянные во время  диеты, набрались снова. Думаю, чтобы получить стойкий и хороший результат, нужно пару раз в год посидеть на этой диете. Лично для меня она не была тяжелой, так как я привыкла к ограничениям: пост соблюдаю регулярно. Вот только вся еда кажется безвкусной, так как при ее приготовлении нельзя добавлять ни соли, ни специй. 

    15. Анастасия:

      Сидела на этой диете дважды, никаких ухудшений здоровья не заметила.
      Один раз удалось сбросить 4,5 кг, второй раз был не таким результативным — всего 3 кг. Выполнять диету несложно, никаких экзотических продуктов не требуется,  нужно только следить за постоянным наличием в холодильнике  тех продуктов, которые нужны для ее соблюдения. Самым сложным для меня было пережить обеденный перерыв на работе!. Не люблю носить с собой еду, приходилось отказываться от походов в кафе с сотрудниками.
      После первого раза, вес вернулся примерно через год, а после второго результат держался — чуть дольше. На собственном опыте убедилась, эта диета работает. Имеет смысл, периодически «посидеть» на ней!
       

    16. Катерина:

      У меня мама стабильно 2-3 раза в год прибегает к такой диете. Организму становится реально легче, да и килограммы сбрасываются достаточно успешно, результат сохранятся. Немного однообразное питание, но за 14 дней можно и перетерпеть!

    17. Таня:

      Я за первую неделю этой диеты сбросила сразу 3 кг, и еще около килограмма «ушло» на второй неделе. Причем, пока соблюдала диету, чувствовала себя хорошо, просто летать хотелось, а как вернулась к прежнему рациону питания — пирожкам и салу — вот тут и начались проблемы с ЖКТ. В итоге, от мучного и жирного отказалась бесповоротно, разработала для себя рацион на основе этой диеты и вот уже год так питаюсь, сбрасываю в среднем по 300 г в месяц.

    18. Ольга:

      Я тоже не раз соблюдала эту диету.  Такой рацион питания мне очень подходит, так как я могу с утра ничего не есть кроме кофе.  Как и другие комментаторы  никакого ухудшения здоровья я не ощущала. А наоборот чувствовала в теле лёгкость. Да, за 14 дней я сбросила 6 кг, а вот объёмы тела  уменьшили на 12 см. И таким результатам я очень довольна.

    19. Елена:

      Хорошая диета, мне понравилось=) за первую неделю ушло 5 кг, за вторую всего  3, но меня этот показатель более чем устроил . У меня было меню на каждый день прям. Первые 3 дня тяжеловато было, все время хотелось как и прежде перекусить печенюшкой, но потом организм привык. когда эти 2 недели закончились жареное мясо показалось таким жирным  :-! и невкусным (вот она сила привычки) и много съесть неудалось. Сейчас после беременности и родов надо приводить свое тело впорядок, думаю снова повторить эту совсем несложную диету, да и не так затратно получается на самом деле. Думаю самое главное сидеть на такой диете летом, потому что много фруктов, овощей.

    20. Чен:

      В течение последних трёх лет, пользовался именно этой диетой для похудения. Похудел со 105  до 87 килограмм, и это за три раза применения диеты. Никаких осложнений не было. Вес уже более года, назад не возвращается. Но для его удержания на данной отметке, питаюсь правильно и без использования соли и сахара. Диета хороша тем, что настраивает организм на рабочий лад в плане сжигания жиров.

    21. Екатерина:

      отличная диета, придерживаюсь ее раз в квартал, но не для похудения, а для чистки организма. но, честно говоря, придерживаться диеты сложновато, так как ограничения в еде достаточно серьезные, и фруктиками не очень наешься =) но пользу организму приносит колоссальную

    22. Оксана:

      Привет, всем худаюшим! Я на ЯД уже 11 день. Мой изначальный вес -88кг. Сейчас 83 кг. Результат есть. Главное придерживаться мень рассписаного на каждый день. Я вот как что-то изменю так вес и не сходит. Удачи всем.А мне еще три дня до дембеля. Потом думаю закрепить выходом из диеты. еще 2 недели.Всем советую, работает реально!

    23. жанна:

      первый день на яд. трудно. мне 44 года и уменя 4 детей.настоящий вес 62,5.проходила эту диету 3 раза за последние 10 лет. результат всегда желаемый. только нельзя ничего заменять- это главное условие диеты

    24. Ната:

      Сегодня 5 день. Начиная с 3 дня жуткие головные боли, а сегодня вечером температура поднялась 38,4. Простуды нет. Грешу на диету и сбой в работе организма. По молодости. Пробовала эту диету — помогло. Но тогда надо было сбросить не более 3-5 кг. Сейчас мне 41. Не знаю, что делать. Продолжать или бросить…..

    Оставьте отзыв