Японская диета на 7 дней: отзывы, результаты, меню таблица
Новые статьи
Калорийность мандаринов, мандариновая диета
Калорийность мандаринов Когда много веков назад из острова Маврикий в Китай привезли маленький ...
Семена льна с кефиром для похудения отзывы
Семена льна с кефиром для похудения отзывы Мечтая о красивой фигуре, многие женщины ...
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья Сколько живет на земле человек, он всегда ...
Диета «Гречка с кефиром» для похудения
Диета «Гречка с кефиром» для похудения Одним из наиболее эффективных рецептов для ...
Калорийность банана
Калорийность банана Банан начали культивировать очень давно. Сегодня он занимает 1 место в ...
Популярные статьи
  • Ванны с содой для похудения отзывы
    Ванны с содой для похудения отзывы Пищевая сода – незаменимый помощник на кухне. Данное ...
  • Яблочная диета для похудения: отзывы, результаты, минусы яблочной диеты
    Яблочная диета для похудения Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для ...
  • Молочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню
    Молочная диета для похудения — отзывы и результаты Молочная диета один из достаточно ...

  • Японская диета на 7 дней

    Японская диета на 7 днейЯпонская диета появилась недавно. Сейчас никто точно не скажет, кем именно данный метод похудения был придуман – действительно японцами или специалистами из России. Если обратить внимание на рацион питания, который данная диета предполагает, можно сделать вывод, что японцы к его составлению, скорее всего, не причастны. Однако это не столь важно.

    «Японская диета» действительно работает, придерживаясь ее, можно сбросить до 7 кг в неделю. Но перед тем как худеть, следует обратить внимание на некоторые моменты: помимо плюсов способ питания, предлагаемый данной диетой, имеет весомые минусы, а также некоторые противопоказания.

    Плюсы японской диеты 7 дней

    • не предполагает полного отказа от пищи;
    • организм здорового человека достаточно быстро приспосабливается к новому рациону питания;
    • дает возможность худеть на 1 кг ежедневно;
    • позволяет забыть о сброшенных за неделю килограммах на несколько лет;
    • подходит людям с большим лишним весом.

    Кроме того, в ежедневный рацион питания, который предлагает данная диета, входят полезные продукты, позволяющие не только похудеть, но и очистить организм от накопившихся токсинов, шлаков, снизить уровень холестерина в крови.

    Недостатки и противопоказания японской диеты 7 дней

    Недостатки семидневной японской диеты:

    • отказ от многих привычных продуктов питания;
    • постоянное присутствие чувства голода;
    • употребление пищи три, а не пять раз в день, как в других диетах;
    • большое количество противопоказаний.

    Если до того, как у вас возникло желание похудеть, вы питались неправильно, то есть употребляли большое количество жирной калорийной пищи, сладостей и хлебобулочных изделий, продержаться 7 суток, соблюдая определенный режим и рацион питания, будет очень сложно.

    Как показывает практика, большинство худеющих при помощи японской диеты сталкиваются с определенной проблемой. Они постоянно испытывают чувство сильнейшего голода, которое может не проходить даже после употребления разрешенной пищи, а по истечению срока диеты «пускаются во все тяжкие». В итоге сброшенные килограммы тут же уступают место вновь набранным килограммам, и результат похудения становится практически незаметным. В первую очередь это касается тех, кто имеет предрасположенность к полноте. Поэтому японская диета подойдет людям, обладающим достаточной силой воли для того, чтобы отказаться от привычной пищи, даже когда чувство голода слишком сильно.

    Придерживаться рациона питания, который предполагает данная диета, не следует лицам, имеющим различные заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, проблемы со щитовидной железой, сердечнососудистые заболевания. Также диета противопоказана лицам, страдающим анемией, беременным женщинам и кормящим матерям.

    Что касается кормящих матерей, то данной категории лиц установленный диетой режим питания не подойдет, поскольку организм женщины восстанавливается на протяжении полугода после родов, ему в этот период времени необходимо запасать полезные микроэлементы, получаемые из пищи и отданные ребенку во время беременности, в том числе белки и углеводы. Японская же диета отличается низкой калорийностью (около 700 ккал в день), поэтому ее соблюдение может стать причиной ухудшения самочувствия женщины, организм которой еще не восстановился после рождения ребенка.

    Тем, кто имеет заболевания желудка и пищеварительного тракта, такой рацион питания также не подходит. Его соблюдение может стать причиной обострения хронических заболеваний. Кстати, у некоторых совершенно здоровых людей, желающих чуточку похудеть с помощью семидневной японской диеты, после перехода на низкокалорийное питание могут возникнуть: боли в животе, в области желудка, изжога, тошнота, головокружения и т.п.

    При первых признаках гастрита необходимо прекратить похудение и перейти на привычный рацион питания, причем не резко, а постепенно. Также в данном случае рекомендуется обратиться к врачу и пройти обследование. Как известно, некоторые формы гастрита протекают бессимптомно и приводят к серьезным последствиям.

    Как уже было сказано, диета является японской только на словах. Она предполагает питание привычными для жителей России продуктами, но никак не дарами моря, составляющими ежедневный рацион японца. Если вы решили данную диету соблюдать, на неделю следует отказаться от: мучных изделий, всех видов колбас, копченой рыбы, сладостей, сахара. Все блюда на протяжении 7 дней готовятся без добавления соли и каких-либо специй.

    Продукты японской диеты 7 дней

    К продуктам, которые разрешает употреблять японская диета на 7 дней, относятся:

    • листовой салат;
    • куриные яйца;
    • кофе (без сливок и сахара);
    • растительное масло;
    • натуральные соки;
    • нежирные сорта мяса и рыбы в отваренном или обжаренном виде;
    • кисломолочные продукты, сыр твердых сортов;
    • капуста, кабачки, морковь, яблоки, лимоны, томаты;
    • зеленый чай.

    Блюда лучше всего готовить на пару, заправкой для салатов в данном случае является подсолнечное или любое другое растительное масло. Овощи можно употреблять в свежем или в отварном виде. Запивать еду разрешается томатным соком, минеральной водой либо зеленым чаем. В день рекомендуется выпивать более 2 л чистой воды.

    Также очень важно правильно выйти из данной диеты. По истечению семидневного срока рекомендуется возвращаться к привычному рациону питания постепенно, употреблять большое количество овощей (в любом виде), свежих фруктов, можно побаловать себя любимым сладким пирожным или булочкой, но не наедаться сладостями.

    И последнее: японская диета работает только в случае строжайшего выполнения всех предписанных ею правил. К примеру, употребление пищи на протяжении 7 дней похудения должно осуществляться в одно и то же время, нельзя пропускать прием пищи, включать в рацион запрещенные в данном случае продукты и т.п. Если правила не соблюдать, сбросить лишние килограммы не удастся.

    Данная диета считается одной из самых тяжелых и в то же время эффективных. Худеть подобным образом следует не более 1 раза в год и только после консультации со специалистом – диетологом, эндокринологом, гастроэнтерологом.

    Популярные средства для похудения:









    Отзывы:

    1. Анастасия:

      Хорошая диета. Согласно, что сложная, но если результатом является минус 1 кг ежедневно, тогда думаю, что стоит попробовать. мне понравилось, что диета подходит и для вегетарианцев, можно использовать рыбу вместо мяса. А с тем, что рыбу или мясо можно обжаривать, я не согласна. Так как во время любой диеты жареное исключается полностью из меню.

    2. Еленка:

      Я недавно сидела на этой диете, она достаточно не строгая, можно наесться, правда от многих продуктов нужно отказаться полностью, при этом нужно уметь себя держать в руках, похудела на 3 килограмма.

    3. Людмила:

      Это скорее не диета, а правильное питание. Ведь когда человек начинает питаться правильно, то и вес приходит в норму. И совсем не обязательно мучить свой организм голодовками и изнурительными диетами.

    4. ОТАР:

      Хорошее отличие данной диеты от других, что не надо полностью отказываться от еды. Главное, включая и другие диеты, после 7 дней не начать вдвойне восполнять потерянные килограммы.

    5. Оля:

      Сидела на такой диете 2 раза, безусловно эффект положительный. Единственная проблема (лично у меня), так это постоянное чувство голода! Не могу отвлечься!!! Я уже и телевизор посмотрю и в интернете посижу, погуляю, что я только не делаю, у меня в голове только одно «может покушать?!» Но спустя неделю мучений, получаешь ожидаемый результат. Как вы справляетесь с этим чувством голода? Может есть какой-то рецепт? Заранее спасибо!

    6. Ирина Савичева:

      Диета отличная, эффективная. Только маленькая проблема — при повышенной кислотности желудка нужно обязательно добавлять продукт, снижающий постоянное жжение(или уголь пить активированный). Лучше с врачом посоветоваться.

    7. Ксения:

      Диета очень заманчивая для меня, так как разрешается употреблять именно те продукты, которые я больше всего люблю. Трудность для меня в том, что бы употреблять пищу в одно и то же время каждый день, так как я постоянно в работе с ненормированным графиком. Но, я думаю, конечный результат японской диеты стоит таких затраченных усилий и соблюдения всех правил. Спасибо!

    8. Ден Дмитриев:

      Диета это конечно хорошо,но ведь у всех организм разный, как и скорость обмена веществ.Я считаю что диета дело строго индивидуальное.Согласен с автором статьи что необходимо консультироваться с диетологами,эндокринологами.Возможно ведь что лишний вес вызван эндокринными заболеваниями,психическими растройствами,заболеваниями ЖКТ, тогда все ваши старания скорее всего будут напрасны.Да и не мучайте вы себя так мы вас и все равно ЛЮБИМ.

    9. Светлана:

      Скажате, а можно ли совмещать данную диету с физическими нагрузками? Не будет ли это большой нагрузкой для организма?

    10. Александр Антоненко:

      Светлана, физические нагрузки, имею ввиду в нормальном понимании этого слова всегда необходимы. Если конечно не изматывать себя чрезмерными нагрузками или тренировками до полусмерти в зале. Другими словами, физические нагрузки допустимы в пределах разумного!

    11. Оксана:

      Скажите пожалуйста, количество съедаемых продуктов в день ограничено?. И еще, сочетать их можно на свое усмотрение? Если так, то думая что диета не такая уж строгая, и продукты все мною любыми.

    12. Жанна:

      Оксана, наверное количество продуктов ограничено, иначе как достичь минус 1 кг. в день.
      Диета очень жесткая, но эффективная. Такая диета подойдет скорее всего людям с большим количеством избыточного веса и с волевым характером. Ведь одно дело продержаться на диете, другое — не распустить себя после неё.

    13. Анастасия:

      Кормлю ребенка грудью уже 7-й месяц. Думаю, что организм уже достаточно восстановился после родов. Испробовала на себе эту диету. Тяжело справляться с чувством голода, но я к нему привыкла (кормящие мамы меня поймут). В целом осталась довольна Сбросила 2,5 кг. Диета действительно эффективная.

    14. Танечка:

      По-моему,нельзя садиться на любую диету резко. К ней нужно подготовиться:почистить организм,пить много жидкости…Если начать резко ограничивать себя в продуктах, к которым вы привыкли- вы, естественно, будете худеть.А потом не понимаем, почему снижение веса прекратилось…По мне, так правильней кушать по не многу-но часто…и ешь , что хочется

    15. Софья:

      Можно ли есть рис во время диеты или только перечисленные продукты ?

    Оставьте отзыв