Новые статьи
Калорийность мандаринов, мандариновая диета
Калорийность мандаринов Когда много веков назад из острова Маврикий в Китай привезли маленький ...
Семена льна с кефиром для похудения отзывы
Семена льна с кефиром для похудения отзывы Мечтая о красивой фигуре, многие женщины ...
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья Сколько живет на земле человек, он всегда ...
Диета «Гречка с кефиром» для похудения
Диета «Гречка с кефиром» для похудения Одним из наиболее эффективных рецептов для ...
Калорийность банана
Калорийность банана Банан начали культивировать очень давно. Сегодня он занимает 1 место в ...
Популярные статьи

Фруктовая диета

Фруктовая диета для похуденияКак известно большинство женщин любит фрукты. Наверное, именно поэтому и была разработана фруктовая диета, самая вкусная, интересная и малозатратная по времени приготовления блюд.

Идеальным вариантом для начала этой диеты конец весны и начало лета, когда в нашей стране появляются свежие фрукты, которые значительно дешевле и зачастую качественнее импорта, а заодно и привести себя в форму перед пляжным сезоном.

Вариантов этой диеты просто масса, от моно диет основанных на употреблении только одного фрукта до многокомпонентных с добавлением белковых продуктов.

Каждый фрукт богат теми или иными микроэлементами, а объединяет их наличие клетчатки. Если рассматривать каждый фрукт отдельно, то можно отметить, что яблоко богато железом и помогает при низком уровне гемоглобина (анемии), а также помогает нормализовать работу пищеварительной системы. Персик активизирует работу тонкого кишечника. Ананас сжигает жиры, а цитрусы улучшают обмен веществ и способствуют сбрасыванию лишних килограммов. Груша благодаря большому содержанию в ней фруктозы является одним из главных фруктов при похудении  у диабетиков. А слива налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому фруктовая диета не только помогает снизить вес, но и наладить многие процессы в организме. Но стоит помнить, поедание одних фруктов на протяжении более трех дней чревато возникновением достаточно серьезных проблем со здоровьем.

Преимущества фруктовой диеты

-     Одно из неоспоримых преимуществ этой диеты – организм очищается от шлаков и токсинов благодаря большому количеству клетчатки.

-     Можно отметить тот факт, что благодаря большому количеству микроэлементов и витаминов попадающих в организм с фруктами можно не переживать за состояние ногтей, волос, цвета лица во время диеты, а также можно наблюдать уменьшение целлюлита.

-     Если чувство голода донимает ночью, то можно смело перекусить фруктом, не опасаясь на утро обзавестись лишними граммами веса.

Недостатки диеты

-     Белковое голодание – может возникнуть, в случае если в организм длительное время не поступает белковая пища. Это чревато повышением кислотности в желудке, атрофия мышц, происходят изменения в функционировании внутренних органов. Снижается умственная и физическая активность, резко снижается иммунитет. А вот физические признаки такие: усталость, ощущения голода и жажды, запоры сменяются поносами, частое мочеиспускание, возможно ощущения зябкости.

-     Нехватка витамина В12, который поступает в организм с молоком и молочными продуктами. Недостаток этого витамина можно заметить по внешним признакам: желтушность или бледность кожи, потливость, отдышка, сердцебиение, снижение аппетита, появление чувства онемения конечностей.

Правила необходимые при фруктовой диете

  1. Одно из самых главных правил всех диет — в организм должно поступать достаточно большое количество жидкости во избежание обезвоживания. Фруктовая диета в данном случае также не является исключением. Жидкости нужно выпивать полтора — два литра в день. Это может быть вода (кипяченая, отфильтрованная, минеральная без газов), чай (предпочтительно зеленый), свежевыжатые соки из фруктов.
  2. Желательно разнообразие фруктов (если используется не монодиета). Банан и виноград являются фруктами, которые нельзя есть исходя из их высокой калорийности.
  3. Фрукты желательно есть не только в сыром виде, но и в обработанном, в виде запеченных, потушенных в небольшом количестве воды, желе и др.
  4. Не нужно ставить себе целью, съесть как можно больше. Есть нужно ровно столько, чтобы пропало чувство голода.

Противопоказания для фруктовой диеты

Не всем без исключения показана фруктовая диета.

В первую очередь, ее нельзя использовать аллергикам и людям, склонным к диатезам.

Людям с хроническими заболеваниями внутренних органов стоит перед применением диеты проконсультироваться с узкопрофильным специалистом по своему заболеванию, дабы не спровоцировать рецидив и не оказаться на больничной койке.

При язвенной болезни 12-ти перстной  кишки и гастритах (повышенной кислотности) фруктовая диета противопоказана (исключение составляет только банановая диета).

Виды фруктовых диет и примерные меню

Как уже говорилось выше, видов фруктовых диет множество, но их можно условно разделить на две группы.

Моно – диета. Ее суть в том, что в течение дня, а иногда и всей диеты, в пищу употребляется только один вид фруктов. Из них можно отметить эффективность яблочной, цитрусовой, персиковой диет.

Смешанные диеты. Это когда в пищу употребляется несколько видов фруктов.

А смешанные и при этом щадящие допускают присутствие в рационе не только фруктов, но и обезжиренный йогурт, и кефир, нежирное мясо птицы и филе нежирной рыбы, приготовленные на пару, а также отварные овощи, небольшое количество хлеба и пр.

Примерное меню смешанной щадящей фруктовой диеты, которая позволяет сбросить до 4 килограмм за три дня.

I день.

Завтрак состоит из половинки маленькой дыни и обезжиренного йогурта (до 100гр.)

На обед фруктовый салат из клубники, киви и апельсинов под йогуртом.

На полдник можно съесть две сливы.

Ужин за три часа до сна овощной салат с лимонным соком, 200 гр. куриного отварного филе и половинка грейпфрута.

II день.

Завтрак из салата 150 гр. ягод (любых) и 100 гр. злаковых хлопьев (можно мюслей) под йогуртом.

Обед состоит из трех ломтиков свежего ананаса.

На полдник можно съесть один персик.

Ужин отварная грудина индейки 200гр., листья салата и апельсин.

III день.

Завтрак из двух ломтиков арбуза и 100 гр. йогурта.

Обед из клубники 100 гр. и одного банана в виде пюре.

Полдник чашка ягод.

Ужин филе нежирной рыбы 200гр. и брюссельская капуста 100гр. (можно также приготовленная на пару, как и рыба).

Меню на 6 дней

А вот рецепт быстрой фруктовой диеты. Она позволяет за шесть дней избавиться до восьми лишних килограмм. Обязательными в ней являются два условия:

  • Съедать каждый день именно то количество фруктов, которое указано.
  • Пить можно только воду один литр в день.

В первый и шестой день съедать по 1 кг. любых фруктов (исключение составляет виноград)

Во второй и пятый – по полтора килограмма.

В третий и четвертый по два килограмма.

Популярные средства для похудения:








Отзывы:

  1. Екатерина:

    Я считаю, что каждая уважающая себя девушка должна за собой следить. Заниматься спортом, вести активный образ жизни. Что касательно диеты, я сама на фруктах сижу, и скажу, что от этого энергии прибавляется очень. Поэтому эта система работает. =)

    • Любовь:

      Абсолютно согласна, что следить за собой надо. Но одни фрукты. Простите, а со стулом потом все в порядке будет? Хорошо выглядить это одно, а здоровье…

  2. Наталия:

    я даю  предпочтение этой диете, поскольку она действительно помогает, за 1 неделю я потеряла 3 килограмма, считаю что это отличный результат!! при этом организм получает  витамины, которые содержатся во фруктах!

  3. Олеся:

    На фруктовой диете я, как правил сижу летом, она действительно действенная, но все таки, хоть иногда, но хочется и жареной картошечки с макаронами.

    • OLAVA:

      Да, это точно! И не только хочется картошечки и макароны, но и печеньки, пироженное, мороженное =) . 

    • Анна:

      Перечитала уже множество вариантов диет, но о фруктовой узнала только сейчас. Естественно, садиться на такую диету надо или в конце весны или летом. А то как-то тяжеловато будет найти арбуз или дыню зимой :D

  4. Настя:

    Вкусная диета,раз в год обязательно сажусь на неё.Фрукты люблю,поэтому просто наслаждаюсь ими,а заодно и худею.

  5. Катерина:

    Наверно, самая вкусная диета, которую я только пробовала! Очень полезно для здоровья, ведь в фруктах так много витаминов и полезных веществ. Правда, похудеть за шесть дней получалось только на 2-2,5 кг. 

    • Марина:

      Я тоже подумала, что это самая вкусная из существующих диет. У меня непроизвольно получается сидеть на такой диете несколько дней летом в жару, когда другого ничего не хочется. Но я считаю, что питаться одними лишь фруктами неправильно, это нагрузка на пищеварительный тракт. Смешанная диета разнообразнее, организм больше нужных веществ получает.

  6. Елена:

    Смешанную щадящую фруктовую диету, в разумных пределах, я использовала при беременности, когда вес стал стремительно расти. В результате ни одного лишнего килограмма после родов и абсолютно здоровенький малыш.

  7. Aksinya:

    Я против фруктовой диеты. Питаться одними фруктами, точно житель экзотического острова, предложение, конечно, заманчивое. Но из-за недостатка белка и переизбытка фруктозы/сахарозы считаю такую диету издевательством над организмом. Питание, хоть и диетическое, должно быть разнообразным, а значит — полноценным!!! Вот смешанные — это вполне приемлемо.

    • Тамара:

      Aksinya, дыни, персики и цитрусовые считаются фруктами со средним содержанием сахара, а в арбузе, клубнике и прочих ягодах вообще сахара очень мало — о каком переизбытке речь? С белками, по-моему, тоже все в порядке — на ужин мясо или рыба, на завтрак йогурт. И даже, если диета не совсем сбалансирована, рассчитана-то она всего на 3-6 дней, за такой короткий срок ничего катастрофического с организмом случиться не может. К тому же летом в жару и есть-то не хочется, поэтому выдержать несколько таких легких, разгрузочных дней совсем несложно. 
       

  8. Olenochek:

    Отчасти соглашусь с предыдущим комментарием. Как-то сомнительно кушать одни фрукты, и при этом сохранить здоровье. А вот смешанная диета выглядит вкусно, к тому же без вреда организму. 

  9. Андрей:

    Мужчины тоже хотят быть стройными! Прошлым летом сидел неделю на почти фруктовой диете, то есть смешанной. Ел больше фруктов и меньше все остальное. Сбросил 5 кило. Не супер, но для меня и этот показатель отличный результат. Сама диета не такая уж и плохая, главное следить за собственным  состоянием и не перебарщивать.

  10. Kseniya:

    Одна из моих самых любимых и конечно вкусных диет. Главное должно присутствовать разнообразие фруктов, это даст больше витаминов и минералов. Долго на такой диете быть не нужно, сбросить удастся до 2 кг. Я думаю это не плохой результат, для организма полезно худеть постепенно.

  11. Александра:

    По мне, фруктовая диета в сочетании с мясом птицы, йогуртом и творогом — отличный вариант для множества женщин. Но проблема в том, что такая диета действительно возможна в летний или весенний период, зимой и тем более осенью будет перенести не просто. И найти свежие фрукты, выращенные без всяких химикатов сложная задача для большинства.

  12. Александра:

    Диета отличная и подойдет тем, кому не нужно сохранять мышечную массу. Если у вас хорошо накачаны пресс и ноги из-за отсутствия белка мышцы начнут худеть в первую очередь. Это нужно учесть.

  13. Анна:

    Наверное всем хочется к лету обрести более подтянутую стройную фигуру. Фруктовая диета моя помощница в этом деле, она совсем несложная, а главное — эффективная. Не раз к ней обращалась, поэтому смело могу порекомендовать!

  14. Жанна:

    А я сидела на такой диете не для похудения, у меня вес в норме. Просто в марте на лбу начали вскакивать мелкие прыщики, врач-гастроэнтеролог сказала, что это из-за токсинов в печени и после обследования назначила фруктовую диету для детоксикации. За три дня диеты сыпь прошла и больше не появляется *THUMBS UP* Так что тем, у кого проблемы с кожей, можно попрактиковать несколько таких вот вкусных разгрузочных дней.

  15. LERA5555:

    Я считаю, что фрукты, это конечно, очень хорошо. Но, говоря о диете, всё-таки помимо фруктов, употреблять ещё что-то низкокалорийное. Это и организму поможет очиститься и в тоже время ,здоровью ничто угрожать не будет.

  16. Ольга:

     Надо будет попробовать её,  но вот в чем проблема наемся  ли я ,  и хватит ли сил на весь курс.  И если так посудить то эта будет одна из самых вкусных диет.

  17. Катерина:

    Неужели питаться одними фруктами может быть полезно для организма? Так и до голодного обморока недалеко! Еще можно понять, если устраиваешь разгрузочные дни раза 2 в неделю. Но доводить-то себя зачем?

  18. Константин:

    На мой взгляд, прекрасная диета — в принципе одна из немногих, позволяющих сбросить лишний вес, при этом пополняя свой организм витаминами и микроэлементами в оптимальном количестве. Физиологичность супер. Недостаток белков можно частично компенсировать за счет растительных источников, типа сои и других бобовых. Единственный минус — дороговизна. Не любой может себе позволить персики, бананы, ананасы и виноград, особенно зимой.

  19. Виктория:

    Всему должна быть своя мера и диета тому не исключение. Можно с лёгкостью рассматривать эту схему исключительно для постановки разгрузочных дней, но не как более. У аллергиков чаще всего непереносимость цитрусовых, но думаю, что при умеренном количестве и избежании в пищу экзотических фруктов проблем не будет. Не муковисцидоз же, да и лактоза содержится в другим продуктах. Следовать меню в строгом порядке не нужно: у каждого свои нюансы. Нужно кушать дробно, 5 — 6 раз в сутки небольшими порциями по мере наступления голода. А почему дорого? Взял кг антоновских яблок и кушай на здоровье) Это я, конечно, утрирую, но если рассмотреть персики, бананы и ананасы вместе взятые, то по себестоимости они выйдут не дороже не диетического питания.

  20. Татьяна:

    Кажется, что это самая вкусная,  полезная и безвредная диета.  Если не придерживаться так строго количества, порядка и времени употребления фруктов, то эффект будет тот же. Просто по мере подступления голода, съедать фрукт или его несколько долек. Мне кажется, что строгая дозировка и подбор определенных фруктов под определенные дни — только нервируют.  К тому же, большое количество воды я тоже не употребляю. Всегда считала, что чем больше пьешь, тем больше набираешь вес. С давних лет приучила себя к минимальному количеству жидкости.  Вес не менялся уже 20 лет.

  21. Юлия:

    Хочу попробовать эту диету. Думаю благодаря большому количеству витаминов, содержащихся в фруктах, состояние моих ногтей, волос и кожи не ухудшиться, как это обычно бывает, когда на диете. Но ей, как и любой другой, не стоит злоупотреблять.
     
     

  22. Антон:

    Меня еще сильно волнует сочетание с молочными продуктами, извините, но в туалет не будешь с такой диетой бегать часто? А так, замечательная диета, насыщенная витаминами. Единственное, белковое голодание тяжело переносится организмом. 

  23. Ника:

    Отличная диета! На мой взгляд очень полезная, так как при правильном соблюдении диеты организм насыщаеться множеством необходимых витаминов и тело поддерживаеться в тонусе. И конечно после уже нескольких дней чувствуеться необычная легкость и приподнятое настроение, паришь словно облачко))) У меня значительно улучшилось зрение.

  24. Валентина:

    Фруктовая диета — является одной из самых действенных и одновременно,»вкусных» диет. Лишний вес, сбрасывается довольно быстро, прямо таки — «молниеносно». Отдаю свое предпочтение, именно этой диете, поскольку ее результат реально ощутим.

  25. Виктория:

    Еще год назад мне просто так захотелось есть фрукты, причем в неограниченном количестве) Решила узнать почему же мне их так хочется и узнала на просторах интернета, что мой организм сам привел меня к фруктовой диете)) Я ее немного подкорректировала в итоге. Периодически конечно ем и нормальную пищу, но когда действительно хочется, а не потому что так нужно) Похудела на 7 киллограм, вес не возвращается. Еще и всех подружек на поедание фруктов подбила. Самочувствие отличное! А главное вкусно и сочно))

  26. Кристина:

    Да, действительно самая вкусная из диет! Хорошо такую диету сейчас провести. Весна, авитаминоз. Вообще очень фруктов хочется. Жаль только, что пока нет свежих на полках магазинов.
    А вообще я лично не приверженка специальных диет, предпочитаю постоянно разнообразную и здоровую пищу.

  27. Екатерина:

    Эта диета действительно помогает! После родов двойняшек мне нужно было похудеть. В плане диет очень привередлива. А фрукты..и вкусно и полезно..тем более летом не так дорого. За месяц похудела довольно таки хорошо.
    Тут спрашивал кто-то о пользе для здоровья и про стул. Все хорошо наоборот! Чувствуешь себя легко и энергично

  28. Ника:

    Завтра сажусь на эту диету, ох хотелось бы похудеть 5,5 кг за неделю..

  29. Алина:

    За зиму набрала 5 кг. Избавилась от них достаточно легко и быстро благодаря фруктовой диете, всего за неделю. И хоть я и сладкоежка, но эта диета для меня была не в тягость т.к. это действительно самая вкусная диета.

  30. Анна:

    Для меня эта диета оказалась самой простой. Когда любишь фрукты, то одно удовольствие их кушать каждый день. К тому же на такой диете у меня не было срывов. А это очень важно!

  31. Amely:

    Остановилась на фруктовой диете, потому что Я отношусь к большинству женщин, которые любят фрукты)Очень полезная диета и действует незамедлительно.. можно похудеть на 3-5 кг в неделю и кожа становится чистой

  32. Павел:

    Диета отличная. Во-первых вкусная, во-вторых полезная, во-третьих действительно работает. Я давно искал что-то подобное, но никак не мог найти. И вот тут я нашел диету своей мечты. Можно заметно похудеть за всего то несколько дней.

  33. ЕленаЛ:

    Это единственная диета , которая мне подходит, так как сама очень люблю фрукты. Но больше чем два дня еще не продержалась… чувство голода ставало невыносимым. Хоть за два дня и не сильно похудела, зато организм от токсинов и шлаков почистила!!

  34. Светлана:

    Диета хорошая! Единственное — только на фруктах не усидела..периодически балуюсь вареной куриной грудкой..она низкокалорийная, так что вроде не сильно навредит, зато чувство голода пропадает. Да и не знаю как ногти и волосы, а цвет лица стал более здоровый и лишние килограммы уходят)))

  35. Ольга:

    Недавно бросила кормить грудью дочку и как-то сразу набрала лишних 4 кг. Хочу сесть на фруктовую диету. Только, чтобы без вреда для организма. А фруктовая диета не только безвредная, но еще и полезная. К тому же очень приятно сидеть на такой диете. Буду пробовать.

  36. Иннокентий:

    Сам не ем мясо уже почти год. Благодаря вегетарианству привёл тело в форму, а организм в порядок. Теперь задумываюсь о следующем шаге: веганство, фрукторианство или сыроедение. Особенно склоняюсь к первым двум вариантам, а благодаря этой статье, фруктовая диета кажется более предпочтительным выбором!

  37. Marlena:

    очень много перепробовала диет ничего не помогает,кто нибудь уже худел по этой диете?хочу попробовать.Помогла диета??

  38. Наталья:

    Очень интересная диета, а так как я очень люблю фрукты, то для меня это иделаьный вариант. Но, конечно, все время хочется кушать, на фруктах разоритсья можно…

  39. Дианочка:

    вот скажите, что может быть круче чем кушать вкуснын фрукты? да ничего! А самое главное не толстеть! Лучше этой диеты просто нет!

  40. Илона:

    Различного вида диетами увлекаюсь уже давно. Пробовала разнообразные варианты. Фруктовую считаю эффективной только в смешанном варианте. Но не с мясом, а с овощами. Проверено личным опытом.

  41. Анна:

    не пробовала такой диеты, но, мне кажется, так слишком сильно не похудеешь, максимум на пару килограмм.

  42. Соня:

    Я не смогла продержаться долго. Но вот моя подруга посоветовала диет доктора Симеонса с Анат Штерн. Курс длился полтора месяца, за эти дни я похдела на 13 кг!

  43. Ирина:

    Лопаю фрукты в качестве перекуса, комбинирую их по разному !Основные приёмы пищи у меня белковые, не очень то хочется терять мышечную массу

  44. Евгения:

    Добавляю во фруктовый салат немного перемолотых орехов, любых, кроме арахиса — и польза, и сытость, и вкуснее, даже муж ест, а он фрукты не любит.

Оставьте отзыв