Калорийность риса, сколько калорий в вареном рисе на воде
Новые статьи
Калорийность мандаринов, мандариновая диета
Калорийность мандаринов Когда много веков назад из острова Маврикий в Китай привезли маленький ...
Семена льна с кефиром для похудения отзывы
Семена льна с кефиром для похудения отзывы Мечтая о красивой фигуре, многие женщины ...
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья Сколько живет на земле человек, он всегда ...
Диета «Гречка с кефиром» для похудения
Диета «Гречка с кефиром» для похудения Одним из наиболее эффективных рецептов для ...
Калорийность банана
Калорийность банана Банан начали культивировать очень давно. Сегодня он занимает 1 место в ...
Популярные статьи
  • Ванны с содой для похудения отзывы
    Ванны с содой для похудения отзывы Пищевая сода – незаменимый помощник на кухне. Данное ...
  • Яблочная диета для похудения: отзывы, результаты, минусы яблочной диеты
    Яблочная диета для похудения Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для ...
  • Молочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню
    Молочная диета для похудения — отзывы и результаты Молочная диета один из достаточно ...

  • Калорийность риса

    Калорийность рисаБелый рис — это рис, который прошел шлифовку. Зерна его гладкие и полупрозрачные белого цвета. Они могут иметь округлую, удлиненную и среднюю форму. Наиболее популярен у нас именно белый рис, но есть и другие сорта желтого, коричневого, красного и черного. Все они отличаются между собой по питательности и содержанию полезных веществ. Калорийность шлифованного длиннозернистого риса — 360, крупнозернистого — 340, а коричневого неочищенного — 290 ккал. Ценность всех сортов этого злака состоит в том, что они содержат витамины группы В, витамин Е, минералы. Белка в рисе 4–7%.

    Важное значение имеют содержащиеся в нем сложные углеводы. Они обладают свойством накапливаться в мышечной ткани человека и высвобождать энергию в нужный момент. Таким образом, они обеспечивают  длительный приток энергии в мышечные ткани. В сыром рисе содержание углеводов составляет 78%, а в вареном — 25%. Именно благодаря им, этот злак является идеальным продуктом для всех, кто хочет сбросить лишний вес. Он помогает снизить в рационе дневную норму сахара и жиров, а необходимая энергия для активной жизнедеятельности не теряется, ее восполняют углеводы, полученные из риса.

    Сколько калорий в вареном рисе на воде

    Вопрос калорийности вареного риса у многих вызывает путаницу из-за многообразия сортов, разной их калорийности в сыром виде и неодинаковым объемом впитываемой воды при варке. Если взять 100 грамм длиннозернистого сухого белого риса (360 ккал), добавить в него 300 грамм воды и отварить, то получится 300 грамм отварного риса. Калорийность всего полученного объема рисовой каши останется прежней — 360 ккал. А в 100 граммах этого блюда будет 120 ккал. Если во время приготовления какая-то часть воды испарилась, и получилось не 300, а 250 грамм каши, то ее калорийность на 100 грамм составит 144 килокалории.

    Итак, в отварном белом рисе содержится около 110–140 ккал на 100 грамм. Добавление в рисовую кашу молока, меда, сахара, масла, фруктов или овощей увеличивает эту цифру.

    Ценные диетические качества риса позволяют включить его в группу низкокалорийных продуктов. Разработано множество диет на основе риса. Рисовые диеты могут быть:

    • щадящими, когда небольшими порциями отварного риса заменяют отдельные продукты;
    • жесткими,  при которых в течение определенного времени едят только рис и запивают его свежевыжатыми фруктовыми соками.

    Длительность любой рисовой диеты не должна превышать 2 недель, так как он не способен восполнить всех недостающих организму полезных веществ. Часто отварной несоленый рис без добавок используют в разгрузочные дни.

    Полезные свойства риса

    Рис рекомендуют включать в рацион не только тем, кто стремиться снизить вес, но и людям, страдающим почечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это связано с тем, что в рисе практически не содержится натрий, а калия там достаточно для замещения и нейтрализации солей натрия, попадающих в организм с остальными продуктами питания.

    В рисовом отваре содержатся вещества, обволакивающие стенки пищеварительного тракта, поэтому он полезен людям, страдающим язвами и гастритами, незаменим при расстройствах пищеварения. Лецитин риса способствует улучшению памяти и укреплению нервной системы.

    Полезные качества риса оценили не только кулинары и диетологи. Фармацевтические компании и косметологи выпускают продукцию на основе этого ценного продукта.

    Популярные средства для похудения:









    Отзывы:

    1. Lina:

      Я диабетик и придерживаю здорового образа жизни и предпочитаю здоровое питание,по этому часто употребляю рис. Не большая калорийность риса способствует хорошему самочувствию и легкости в желудке после употребления данного продукта.

    2. Татьяна:

      Я худею в течение 11 месяцев. Похудела на 25 килограммов. О том, что рис — недиетический продукт, я убедилась давно на горьком опыте. О том, что там нет никаких питательных вещест, — только голая энергия, — тоже убедилась на горьком опыте.

      Правда, недавна врач сказала беременной подруге, у которой были отёки, что надо есть рис, — и отёки пройдут. Это сработало.

      Я придерживаюсь калорийной диеты: при росте 166 см и теперь уже весе в 59 кг вместо 84 я потребляю каждый день около 1800 калорий и сжигаю каждый день в спортзале 900 калорий. У меня стабильно за каждый месяц уходило по три килограмма веса. В январе я стала готовить рисовые блюда (суши и другие). Высчитывала калории, точно так же ходила в спортзал, и за месяц похудела на полкило вместо ожидаемых трёх. Это при том, что я считала, сколько калорий потребляю.

      Совет тем, кто худеет: ешьте рис только в крайних случаях. Я сейчас зашла сюда, чтобы проверить калорийность риса, потому что ничего не купила на завтрак, а с января дома остался рис. Я просто боюсь его есть!!! Ни в коем случае не ешьте рис. То же самое — сыр. Я не представляю, как это работает, но и сыр удерживает вес, даже если вы будете подсчитывать калории. На упаковке написано: кубик 3 см Х 3 см Х 3 см даёт 120 калорий. Я практически с линейкой вымеряла эти кубики, — и вес не ушёл при сохранении той же физической нагрузки. Ешьте мясо, морепродукты, рыбу, творог, гречку, грибы, фрукты и овощи. Никакого риса и никакого сыра!!!

      • Ирина:

        Что за бред? От риса худеют! Я худею на крупах и ем рис каждый день на обед! На завтрак манка на молоке, но без масла. Уже пол года на таком питании каждый месяц по 3,5 кг уходит, причем спортом я не занимаюсь. Не вводите людей в заблуждение по поводу риса!!!

      • Alisa:

        я заметила что стала худеть только после того, как перестала добавлять в салаты и в приготовленную пищу масло, даже чуть-чуть, а вместо этого начала принимать жирорастворимые витамины А и Е и процесс пошел:) а везде пишут что небольшой процент жира в питании -это нормально, оказывается — совсем не так, жир должен быть употреблен только как составная часть продукта и нельзя его даже чуть-чуть добавлять при приготовлении пищи.
        съеште раз в неделю что-то жирное если прям сильно захочется, но из ежедневного рациона гоните прочь в любом виде
        поэтому выводы про сыр- это 100% правда, а с крупами надо быть осторожнее-все таки углеводы.

    3. Ольга:

      Девочки! я тоже имею опыт в похудении..худела по Малышевой..так вот там тоже было строгоу брать рис и сыр! в сыре много соли поэтому вес стоит!!в рисе непомню что было..но факт есть факт!я если ем рис и сын НЕ УХОДИТ ВЕС!!!!!!если его не есть уходит!!!факт на лицо!
      вот бы специалист по питанию нам сюда чтонибудь написал по этому спору…мнение грамотного человека хотелось бы услышать..

    4. Юлия:

      Дело все ещё может быть в индивидуальной непереносимости риса, например по группе крови, если вы допустим относитесь к первой группе, то вам больше подходит белковая пища, грубо говоря, вы «мясоед» и различные крупы вам в принципе не стоит употреблять в пищу.. Я допустим отношусь ко второй, вот решила сесть на рисовую диету, пока только 3-й день, самочувствие хорошее, отеки проходят, посмотрим что дальше)

    5. Валентина:

      Девушки, если хотите похудеть, то это правда нужно убрать все жиросодержащие продукты, и сыр тоже, готовить в виде тушения на воде желательно с овощами, они делают курицу, рыбу,мясо нежнее и приятней на вкус. Если очень хочется риса промойте его в 7 ми водах до варки и так же после варки, уходит крахмальная клейковина и рис становится диетическим. Можно похудеть, придерживаясь всего этого. Про сладкое и печеное забыть хотя бы на 10 дней, затем организм привыкает без печения и конфет, но должны быть мед, орехи в небольших количествах — это важно. Перекусывайте разными фруктами и терпите, опять же организм привыкнет и будет легче. На завтрак ешьте белковый омлет: белок и немного молока взбиваете и на 2 мин в микроволновку. Посыпаете зеленью, у меня мороженная тоже неплохо и обязательно салат из помидора или огурца, из морской капусты, все что есть, но без масла и майонеза, если сильно не хватает добавляйте йогурт не больше 3,2% жирности. Через 20-30минут чай зеленый с медом.Второй завтрак: перекус груша или яблоко. На обед немного пустого супа и отварной или тушеный кусочек рыбы, курицы, мяса и все. Через 20 минут чай с молоком без сахара или кофе так же. Полдник: перекус киви (старайтесь во время худения употреблять киви (много микроэлементов) На ужин за 4 часа до сна тушения капуста немного, кусок рыбы, немного салата.и попозже стакан кефира 1%. Все всем удачи!

    Оставьте отзыв