Молочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню
Новые статьи
Калорийность мандаринов, мандариновая диета
Калорийность мандаринов Когда много веков назад из острова Маврикий в Китай привезли маленький ...
Семена льна с кефиром для похудения отзывы
Семена льна с кефиром для похудения отзывы Мечтая о красивой фигуре, многие женщины ...
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья Сколько живет на земле человек, он всегда ...
Диета «Гречка с кефиром» для похудения
Диета «Гречка с кефиром» для похудения Одним из наиболее эффективных рецептов для ...
Калорийность банана
Калорийность банана Банан начали культивировать очень давно. Сегодня он занимает 1 место в ...
Популярные статьи
  • Ванны с содой для похудения отзывы
    Ванны с содой для похудения отзывы Пищевая сода – незаменимый помощник на кухне. Данное ...
  • Яблочная диета для похудения: отзывы, результаты, минусы яблочной диеты
    Яблочная диета для похудения Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для ...
  • Молочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню
    Молочная диета для похудения — отзывы и результаты Молочная диета один из достаточно ...

  • Молочная диета для похудения — отзывы и результаты

    Молочная диетаМолочная диета один из достаточно быстрых способов сбросить несколько килограммов в течение двух-трех дней.

    О пользе молока известно очень давно, один из первых продуктов, который человек получает с рождения – материнское молоко, с которым он получает все необходимые организму вещества, а также приобретает иммунитет.

    В последние годы очень часто поднимается тема о вреде молока, однако, его популярность от этого не страдает. На самом деле молоко очень богатый полезными веществами продукт. В нем содержится так необходимый для нормальной жизнедеятельности белок. Например, если выпить в течение дня литр молока организм получит суточную дозу белка. Также в нем содержится кальций, так необходимый для костей и витамины А,В,С,Е.

    Молочно-кислые продукты (кефир, ряженка, закваски, йогурты) полезны для пищеварительной системы, нормализуют микрофлору кишечника, в результате чего ускоряются обменные процессы и человек теряет вес.

    Молочная диета рассчитана максимум на пять дней. Если увеличить количество дней, организму могут грозить неприятности в виде нарушений в работе органов пищеварения, снижение общего тонуса организма.  А вот диетологи считают что молочная диета должна быть один день, тогда организму достаточно времени, чтобы активизировать обменные процессы.

    Виды молочных диет и общие требования к продуктам

    Разновидностей данной диеты масса, от очень жесткой до более мягкой.

    Жесткая диета может быть использована тогда, когда худеющий уверен, что он абсолютно здоров. Нагрузка на организм достаточно большая, поскольку в рационе питания одно молоко. При этом важно выбрать качественный продукт, магазинное молоко достаточно часто ненатурального происхождения, из порошка, а домашнее – достаточно жирное.

    Более мягкие варианты этой диеты позволяют разнообразить меню молочно-кислыми продуктами, нежирными мясом и рыбой, а также фруктами. При этом молочно-кислые продукты, такие как йогурт, кефир, должны быть обезжиренными (1,5 % жирности), а сыры не более 5%. Фрукты желательно цитрусовые и яблоко. При этом нужно максимально уменьшить количество потребляемого сахара, и лучше заменить его медом.

    Под запретом молочные продукты с высоким процентом жирности, алкоголь, хлебобулочные и макаронные изделия, жирные сорта мяса и рыбы.

    Примерное меню молочных диет

    Жесткая молочная диета.

    Для этой диеты используется только молоко, поэтому и использовать ее можно три дня, иначе можно сильно подорвать здоровье. Утром, в восемь часов выпивается стакан свежего молока, затем каждые два часа нужно пить еще по стакану, последний прием в восемь вечера. На второй день промежуток между приемами молока полутора часа, на третий – час. В промежутках между приемами можно пить только воду и больше никаких продуктов употреблять нельзя.

    Щадящие молочные диеты.

    • Первый завтрак может состоять из стакана обезжиренного кефира.
    • Второй завтрак – обезжиренный творог 150 гр.
    • Обед – творожная запеканка и 250 гр. кефира.
    • Полдник – стакан молока
    • Ужин – 200 гр. Несладкого обезжиренного йогурта.

    В данной диете присутствуют только молочные продукты, и никаких других продуктов она не предусматривает.

    Еще один вариант щадящей молочной диеты, но уже с введением дополнительных продуктов.

    Всю неделю с понедельника по четверг рацион питания обычный, только порции нужно делать меньше чем всегда, и ввести молочный продукт: молоко, йогурт, кефир. Рацион в пятницу становится следующим:

    • Завтрак может состоять из стакана обезжиренного молока и  чайной ложки меда.
    • Второй завтрак состоит из одного цитрусового фрукта: апельсин или грейпфрут.
    • Обед порция, 200гр. отварного нежирного мяса: курица или рыба, приправленные лимонным соком и зеленью.
    • Полдник – 200 гр. Обезжиренного йогурта, в который можно добавить чайную ложку меда.
    • Ужин должен быть не позднее семи часов вечера и состоит из 200 гр. Отварных овощей и двух стаканов несоленого овощного бульона.
    • А перед сном, если очень хочется есть, можно выпить 250 гр. йогурта или кефира с медом (одной чайной ложки).

    Рацион в субботу выглядит приблизительно так:

    • Оба завтрака нужно заменить двумя литрами воды, которые нужно выпить в течение двух часов.
    • Обед состоит из чашки овощного бульона, стакан молока с чайной ложкой меда и можно добавить какао, сок одного цитруса (лучше отдать предпочтение грейпфруту)
    • Полдник состоит из стакана обезжиренного йогурта.
    • Ужин запеченная нежирная рыба (200 гр.), чашка легкого винегрета из вареных овощей.
    • Перед сном можно повторить как в пятницу: 250 гр. йогурта с медом.

    Воскресное меню может выглядеть так:

    • Первый завтрак: в пол литра воды добавить сок одного грейпфрута и выпить его в течение получаса, стакан молока с чайной ложкой меда и какао.
    • Второй завтрак состоит только из воды: один литр воды нужно выпить в течение часа, разделив его на порции по 250 гр. каждые пол часа.
    • Обед состоит из отварного нежирного белого мяса  курицы или рыбы (около 200гр.), легкий овощной салат, приправленный соком лимона.
    • Ужин: салат из овощей заправленный оливковым маслом.
    • На ночь опять таки стакан йогурта с медом.

    Данное меню более сложное, но и более разнообразное и откровенно вкусное.

    Но при всей простоте и прелести молочной диеты важно помнить, что каждый организм индивидуален, и реакция на большое количество молочных продуктов, даже при условии их хорошей переносимости, может вызвать различную реакцию организма, не всегда положительную. Прежде чем применять к себе эту диету стоит проконсультироваться у диетолога.

    Еще нужно помнить, что резко выходить из диеты также нельзя. Сама диета является для организма сильным стрессом и резкий выход из диеты может усугубить стресс. После окончания диеты не стоит сразу выводить из рациона молочные продукты, на завтрак можно выпить молока, а на ужин съесть творог с кефиром.

    Вариантов подобных молочных диет можно найти массу, дело остается только за выбором именно той диеты, которая будет оптимальной.

    Популярные средства для похудения:









    Отзывы:

    1. Наталья:

      Интересная идея для диеты. Никак не могла найти для себя подходящую, так как набрала лишний вес после рождения ребёнка. А молоко, творог и кефир я люблю даже очень. Спасибо за идею! 

    2. Анечка:

      Молоко — очень полезный продукт. А я большая любительница молока и всего молочного. Казалось бы, для меня молочная диета — просто идеальный вариант, если стоит задача избавиться от нежелательного жира. Но не тут-то было! Практика показала, что при употреблении молока, кефиров, йогуртов и сырков, и при условии исключения всех прочих продуктов, мой организм встречается с такими малоприятными явлениями, как запор и метеоризм. Я долго усердствовала с молочной диетой. И много раз имела возможность в этом убедиться… 

      • Полина:

        Аня, в этом и заключается суть молочной диеты — через «задний выход» и выходят все лишние килограммы.

    3. Inetis:

      В силу молока верю,попробовала много методик, вот теперь попробую эту,поскольку люблю молоко и все что с ним связанно, главное, что бы не перестараться с такой диетой=)

    4. Настя:

      Совершенно отказываться от жирных молочных продуктов не к чему, просто надо снизить их жировой порог, вместо сметаны 15-20% использую биойогурт 3,2% не чем не хуже по вкусу, а на фигуре лишнее не откладывается. 

    5. Женя:

      У меня жена пыталась сидеть на жесткой диете, но не продержалась и двух дней, пришлось перейти на первый вариант щадащей молочной диеты. Спустя две недели уже наблюдался результат,  горжусь ею!

    6. Weave:

      На сколько мне известно организм не каждого взрослого человека воспринимает молочные продукты, поэтому этот вид диеты очень индивидуален!Думаю, самый лучший способ похудения  это спорт(особенно бег) ну и хороший секс конечно же:)

      • Таня:

        Спорт конечно хорошо, но от него будет мало пользы если не пересмотреть свое питание.

    7. НАТАЛЬЯ:

      Молоко один из полезных продуктов. Но кисломолочные продукты намного лучше что касаеться диеты. При употреблении молока, кефиров, йогуртов и сырков, и при условии исключения всех прочих продуктов, мой организм встречается с такими малоприятными явлениями, как запор и метеоризм. Я долго усердствовала с молочной диетой.

    8. Олесия:

      Никогда раньше не слышала о молочной диете. Иногда бывают у меня разгрузочные дни на кефире =) Попробовать можно, только второй вариант щадящей диеты. На жесткой молочной диете я не смогу, а немножко сбросить к лету надо.

    9. Ольга:

      Мне очень понравился второй щадящий вариант, где можно фрукты добавить. Вообще люблю молочные продукты, особенно творог и йогурт, а в сочетании с фруктами — это вообще сказка. Думаю, что посидеть недельку на такой диете будет не только полезно,  но и приятно.

    10. Анжелика М:

      Очень хорошая диета, пробовала ее, мне понравилось. Главное брать обезжиренное молоко и молочные продукты. Молоко это белок, а он в жир не отлаживается, можно есть практически сколько угодно, но по чуть-чуть.

    11. Анастасия:

      Я обожаю всю молочную продукцию. Могу выпить литр молока в день, съесть несколько йогуртов, люблю творог со сметаной. Но на такую диету бы все равно не села. Так как от большого количества молочной продукции у меня начинается слабый стул. А так бы с радостью посидела на такой диете.

    12. Вика:

      Пробовала и жесткую, и щадящую молочные диеты. Ни ту, ни другую не довела до конца, потому что уже к вечеру первого дня кишечник начинал бунтовать. А вот щадящую диету с дополнительными продуктами выдержала легко, правда, курицу заменила на индейку, а вместо кефира и йогурта пила нежирную ряженку. Целью было сбросить 5 кг за неделю, сбросила 4 кг 300 г, немного не дотянула, но результатом все равно осталась довольна.

    13. Николай:

      Моя жена  выросла на натуральном молоке , да и сейчас очень любит молоко и молочные продукты. Думаю, что диета основанная на молоке, ей подойдёт. Порекомендую ей попробовать  щадящий вариант.

      • Rod:

        Николай, а сможет ли Ваша жена, выросшая на натуральных молокопродуктах без проблем переключиться на обезжиренную диету? Домашнее молочко разве сравниться с покупным.

    14. Олечка:

      На мой взгляд, это одна из самых полезных диет, потому что молочные продукты положительно влияют на весь организм и приводят кишечник в тонус. К тому же она помогает неплохо сбросить вес.

    15. Инна:

      Мой организм, после всяческих перегрузов с едой, жирным или много сладкого, сам просит кисломолочные продукты: йогурт, кефир. С дополнительными продуктами диета вполне для меня доступна, думаю нужно попробовать, а то пасхальные праздники оставили, наверное, мне пару лишних кило.

    16. Таня:

      Девочки приветик.У меня вопрос к тем кто уже сидел на этой диете:Как правильно из нее выйти? Да и хотелось бы узнать сколько вам удалось сбросить?

      • Екатерина:

        Выйти не сложно — нужно еще два дня попить молоко и кефир, но понемногу возвращаться к прежнему рациону (без тяжелой пищи, конечно). А где-то день на третий-четвертый уже можно возвращаться к привычному питанию. Я была на диете всего 5 дней, удалось сбросить четыре кило. Так что дерзай ;) полезная и эффективная диета.

    17. Patrokl666:

      Вот, то что искал, скоро в армию и у меня маленький перевес, сброшу и пойду сапоги топтать. Молочно люблю очень)

    18. Лёля:

      Много слышала о молочной диете. Конечно, хотелось попробовать жёсткую, чтобы уж наверняка. Но побоялась, что не выдержу, да и организм действительно может не принять. Решила попробовать щадящую, но без дополнительных продуктов. Продержалась месяц. Минус 5 кг ( мне больше то и не надо было, просто чуть- чуть подкорректировать фигуру). Резко не бросала диету, просто потихоньку включала обычные продукты.

    19. ЕвгенияС:

      Я имею гастрит с повышением кислотности. Поэтому такая диета мне — спасение. Конечно, щадящая. Ни голодной спазматики, ни запоров,ни изжог. Освободилась пока от 3 кг, но мне резко худеть и нельзя. Продолжаю!

    20. Anna4:

      Скажите, пожалуйста, кто пробовал жёсткую диету? Молоко лучше, домашнее или магазинное? И вообще, трудно перенести пять дней? Или лучше начинать с лёгкой диеты?

    21. Эльдар:

      Жена заставила попробовать эту диету! Как полагается начали с жесткого варианта. Но худой в семье только я был. Так что в середине второго дня еле держался на ногах))) Сейчас уже все в порядке! Определенно каждый должен выбирать себе вариант диеты по своим критериям. И для нас им стал щадящий. А жена уже скоро стала снова похожа на молодую девчушку)

    22. Натали:

      А вот мне не помогла молочная диета. После родов сильно поправилась, и дико горела желанием похудеть. Пробовала и щадящий и жесткий способ — результат нулевой((( Поэтому согласна с Эльдаром — критерии диет дело строго индивидуальное!

    23. Виктор:

      Я скептически отношусь к любым диетам. Диета — это временная мера. Для того чтобы жить полноценной жизнью нужно правильно питаться. И молочные продукты должны занимать в рационе должное место. Что касается жесткой молочной диеты, то данная процедура мне представляется насилие над организмом.

    24. Олег:

      Мы с женой уже 2 недели на этой диете. Результаты отличные, но мы ещё ходим 4 раза в неделю в спортзал. Я сбросил 7 кг, а супруга 3. Будем продолжать в том же духе.

    25. Марина:

      Все не могла определиться в выборе подходящей диеты. Думаю пока остановлюсь на этой,так как молочные продукты очень люблю и думаю что смогу некоторое время продержаться на этой диете.

    26. pantera:

      Впервые услышав о возможности скинуть несколько килограмм на молочных продуктах, весьма скептически отреагировала. Но так сложилось, что пришлось посидеть на этой диете (доктор прописал). Не скажу, что я абсолютно здоровый человек, но вреда мне эта диета не нанесла. Скинула за месяц 4 с лишним кг. В принципе, довольна, так как килограммы не вернулись, а чувствовать себя стала лучше. Не плохая диета для тех, кто не пытается сбросить за неделю 10 кг., а с умом подходит к задаче похудеть, я считаю.

    27. Мирра:

      Ого! Про такую диету я еще не слышала. Встречала как-то на просторах сети информацию о молочно-банановой диете, но с чисто молочной еще не сталкивалась. Я сама молоко люблю, но боюсь, что, как писали выше, тяжело будет перейти на обезжиренную молочку мне, как человеку, привыкшему к домашним молочным продуктам.

    28. Aleksandrina:

      Впервые сталкиваюсь с «молочной диетой». Думаю, щадящий вариант довольно приемлемый. Тем более, я очень люблю молочные продукты. Воспользуюсь этой диетой для небольшой корректировки фигуры к летнему периоду!

    29. Владимирович:

      Я не знаю можно ли с помощью молока похудеть, но возможно так как предлагается в статье и можно, но хочу сказать за себя и молоко. Моя мать живёт в деревне, держит две коровы, ездил тем летом в отпуск на месяц к ней. Естественно, вместо воды или какой любой другой жидкости я пил только молоко, не спорю, очень жирное. Каждое утро сьедал тарелку творога со сметаной (домашней!!!), иногда употреблял кислое молоко. Ах да, забыл, масло тоже домашнего производства. Возможно из-за того что питался я регулярно, как бы по режиму, но факт в том, что через месяц я набрал 16.5 кг. Вот после этого случая я с опаской отношусь к молоку и молочным продуктам.

    30. Маша:

      Да, мне тоже знакомы подобные случаи, как написал Владимирович. Я всегда ела молочные продукты, именно домашние — да пожирнее, чтобы поправиться. Еще слышала, что взрослый организм не очень хорошо воспринимает молоко.

    31. Натали Я:

      очень понравился вариант молочной щадящей диеты — кушай все, только поменьше… Т.к. очень сомневаюсь, что вообще способна выдержать какую-либо диету…

    32. Виктория:

      Я с детства не очень любила молоко, но чем старше становилась и уже взгляды стали иными. Пользуюсь молочной диетой, пока мало есть заметного, но за то полюбила молоко.

    33. Анна:

      Нельзя сказать, что я не люблю молоко – отношусь к этому продукту нейтрально, но пить его как воду наверно не смогу. Если реально такие потрясающие результаты, то, как долго можно продолжать щадящую молочную диету? А как быть с кожей, ведь резкое похудение не позволит ей быстро подтянуться, или диета рассчитана только на одноразовое сбрасывание 5-6 килограмм.

    34. Азиз:

      Классная диета, мне очень понравилась). Очень люблю молочные продукты и с большим удовольствием буду использовать молочную диету для похудания. Особенно вкусно и полезно пить молоко по утрам, в прохладном виде. Лишний вес вредит здоровью.

    35. Алиса:

      Не думаю, что можно использовать молоко как основу диеты. В качестве «разгрузки» посидеть пару дней на молочных продуктах — да можно, но вот неделями так истощать свой рацион я почему-то боюсь, и даже не из-за того, что люблю поесть. Ну, в смысле, не только из-за этого :D

    36. Дмитрий:

      А что? Идея интересная-молочная диета. По-моему, это какой-то щадящий вариант, надо жене посоветовать, а то она несколько перепробовала, что-то нет результата особого.

    37. Katerina:

      Молоко очень полезный продукт. И я поправилась от возраста и перенесённой операции. Но не воспользовалась молочными диетами, а просто изменила рацион. Стала много употреблять молочных продуктов, делала зарядку 10-15 минут и постепенно сбросила вес.

    38. Алексей:

      Интересная идея для диеты. Пробовала жена в то время, как ходила в спортзал 3 раза в неделю. Как результат: -7 кг за месяц. Я она и я остались довольны))

    39. Айла:

      Держаться целый день на молоке и воде. Так можно расстройство пищеврительной системы получить. Неразумная диета. Потом, вообще, ничего есть не захочется.

    40. Анна:

      Ну вот теперь после майских праздников нужно разгрузиться, да и скоро лето, нужно выглядеть на отлично. Диета конечно очень жесткая, но хорошо, что я люблю молоко. С завтрашнего дня и начну.

    41. Кристина:

      Молочная диета для меня самая простая,потому что молоко я очень люблю)и вообще мой организм устроен так,что либо я почти ничего не ем,либо — переедаю.Иногда устраиваю разгрузочные дни на молочке,особенно после праздников)Помогает

    42. Zhanna:

      Я из молочного тоже только кефир могу пить, пробовала пить на кефирной диете и еще пила lachia, там натуральные семена чиа, способствуют похудению и улучшению пищеварения. Отличный суперфуд для ежедневного рациона.

    43. Андрей:

      Молочные продукты хорошая основа диеты. Но только не жёсткий вариант. Все таки чистым, коровье молоком лучше не увлекаться, могут быть проблемы с желудком и кишечником. А вот кисломочные продукты очень хорошо помогают сбросить вес и для здоровья полезны.

    44. Фидашка:

      А я на финиках 5 кг скинула,завтра молоко буду пить

    45. Фидашка:

      Мне удачи через неделью напишу еффект

    46. Соня:

      У меня полная не переносимость лактозы. Но я не унывала и решила пройти курс диеты доктора Симеонса с Анат Штерн. Курс длился полтора месяца и я эти дни я похудела на 13 кг!

    47. Маринка:

      А мне удалось совершенно не нанося вред здоровью похудеть на семь с половиной кг за два месяца. Просто я принимала модельформ сорок плюс, который по стс рекламировали. Очень прекрасный препарат и мотивация появилась, чтоб худеть дальше)

    48. Галина:

      Мне повезло, что я хорошо переношу молочные продукты и могу использовать их в качестве продуктов, которые можно употреблять во время диеты. Недавно тоже решила поставить эксперимент — строгую диету на кефире в течении недели. Результат дает о себе знать — минус 4 кг. Но опять же нужно учитывать качество употребляемого продукта, в составе которого вы уверены, что там не содержатся никаких фальсификатов. Я уже давно доверяю ТМ «Искренне ваш».Оно производится на ферме, которая расположена в Тверской области. Все молочные продукты там высшего качества, что гарантирует здоровое и правильное питание,не оставляет никаких сомнений и дает гарантированный результат.

    49. Марина:

      Решила посидеть на жесткой молочной диете. Для меня оказалось легко но… После первого дня похудела на 900 гр. и все.Так что не работает она эта диета.

    50. Татьяна:

      Уже не впервые читаю про молочную диету — но кажется мне, что она малоэффективна. Совсем иное дело — кисломолочная! За счет того, что в кефире и йогурте много бактерий пробиотических, они отлично стабилизирует микрофлору. Да еще и при небольшой калорийности прекрасно голод утоляют. Правда, такими полезными свойствами обладают только живые продукты, срок годности которых дня 3. В магазине такие купить сложно, поэтому я их сама готовлю. Для этого нужно немного усилий: купить молоко (у меня обычное пастеризованное из супермаркета 2,5% жирности) и закваску хорошую (я заказываю на сайте Бакздрав), обдать кипятком посуду, в которой молоко греться будет и сквашиваться (я для этого использую термос). А дальше — молоко подогреть, добавить бактерии, перелить все в термос и оставить на 10-12 часов. После этого — отправить еще на 3 часа в холодильник. И йогурт/кефир полезный готов!

    Оставьте отзыв