Безуглеводная диета: отзывы, результаты, меню
Новые статьи
Калорийность мандаринов, мандариновая диета
Калорийность мандаринов Когда много веков назад из острова Маврикий в Китай привезли маленький ...
Семена льна с кефиром для похудения отзывы
Семена льна с кефиром для похудения отзывы Мечтая о красивой фигуре, многие женщины ...
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья Сколько живет на земле человек, он всегда ...
Диета «Гречка с кефиром» для похудения
Диета «Гречка с кефиром» для похудения Одним из наиболее эффективных рецептов для ...
Калорийность банана
Калорийность банана Банан начали культивировать очень давно. Сегодня он занимает 1 место в ...
Популярные статьи
  • Ванны с содой для похудения отзывы
    Ванны с содой для похудения отзывы Пищевая сода – незаменимый помощник на кухне. Данное ...
  • Яблочная диета для похудения: отзывы, результаты, минусы яблочной диеты
    Яблочная диета для похудения Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для ...
  • Молочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню
    Молочная диета для похудения — отзывы и результаты Молочная диета один из достаточно ...

  • Безуглеводня диета — отзывы и результаты

    Безуглеводная диетаОдной из самых эффективных по праву можно назвать безуглеводную диету. Сводится она не к тому, чтобы полностью прекратить поступление углеводов в организм, а ограничить их количество, заставив тем самым перерабатывать гликоген, сложный углевод, который скапливается в печени и мышечных волокнах, а затем и жировую клетчатку, расщепляя ее, и позволяя тем самым сбрасывать лишний вес.
    Что происходит с организмом, когда ограничивается количество потребляемых углеводов?

    Калорийность углеводов достаточно велика, поэтому с их уменьшением снижается и калорийность, потребляемой пищи. Это характерно для людей, которые ведут малоактивный образ жизни связанный с сидячей работой.

    Более того, у углеводов достаточно большая скорость расщепления, при которой в кровь выбрасывается инсулин, на фоне чего в крови падает уровень сахара и появляется чувство голода, которое и провоцирует увеличение потребляемой пищи.

    У безуглеводной диеты есть ряд положительных моментов, которые делают ее привлекательной, а также ряд принципов, при соблюдении которых положительный результат гарантирован.

    • Можно не изматывать себя голоданием, а полноценно питаться
    • Питание необходимо дробить, небольшими порциями пять или шесть раз в день.
    • Пить как можно больше жидкости, но ни в коем случае не в течение первого получаса после еды.
    • Вечерний прием пищи должен быть за два – три часа до сна.
    • При употреблении жареных продуктов минимизировать количество используемого масла, и отдавать предпочтение оливковому маслу.

    Для достижения более эффективного результата в первую неделю диеты необходимо ограничить потребление углеводов до 20 гр. в сутки. При подобном ограничении организм адаптируется и быстрее начинает перерабатывать жиры. После первой недели диеты стоит сделать перерыв на два дня,  в течение которых загрузить организм углеводами, а через два дня вернуться к диете, но уже с ограничением углеводов до 40 гр. в день. Стоит отметить, что с использованием данной диеты могут начаться запоры. Это нормальное явление, достаточно обеспечивать организм достаточным количеством жидкости и если этого мало принимать препараты, которые помогут справиться с этой проблемой.

    Но, как и у всякой другой диеты, безуглеводная диета строго противопоказана при ряде заболеваний:

    • Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы.
    • Хронические заболевания почек и мочевыделительной системы (увеличивается нагрузка по потреблению белковой пищи, а почки отвечают за вывод из организма продуктов распада белков, увеличение нагрузки приводит к обострению заболеваний).
    • Хронические заболевания пищеварительной системы, а также печени и поджелудочной железы.
    • Беременным и кормящим грудью женщинам.

    Продукты, которые допустимы в рационе питания при безуглеводной диете.

    • Мясо.
    • Рыба.
    • Птица.
    • Творог.
    • Сыр.
    • Овощи и корнеплоды (кроме картофеля).
    • Цитрусовые и различные ягоды.

    Продукты, категорически запрещенные при данной диете:

    • Хлеб, хлебобулочные и мучные изделия.
    • Картофель.
    • Каши.
    • Сахар, мед, варенья, конфитюры.
    • Творожные массы и йогурты с содержанием сахара.
    • Пиво и алкоголь..
    • Сладкие фрукты
    • Орехи и семечки в больших количествах.

    Составить меню с учетом разрешенных продуктов и зная количество углеводов в определенных продуктах достаточно просто.

    Количество углеводов (в граммах) в различных продуктах (в 100 граммах продукта):

    Рыба отварная – 3

    Сельдь копченая – 4

    Кальмары – 4

    Кефир или йогурт без сахара – 13

    Сметана – 10

    Творог – 3

    Молоко – 6

    Помидор свежий – 6

    Морковь – 5

    Баклажаны – 3

    Свежий огурец – 5

    Лук репчатый (1 головка) – 8

    Цветная капуста (отварная) – 6

    Свежая капуста – 5

    Фасоль стручковая – 8

    Фрукты в одной штуке содержится в граммах такое количество углеводов:

    Яблоко – 18

    Апельсин – 17

    Груша (не сладкая) – 25

    Слива – 8

    Персик и киви – 9

    В одном стакане ягод содержание углеводов в граммах следующее:

    Вишня – 16

    Черника – 21

    Клюква – 8

    Черная смородина  — 19

    Малина – 17

    В стакане сока яблочного,  виноградного или томатного содержится 10 гр. углеводов.

    В мясных блюдах в 100 гр.продукта распределение углеводов следующее:

    Свиной гуляш – 9

    Печень говяжья – 6

    Тушеная говядина – 5

    Мясо с мучным соусом – 6

    Мясо, обжаренное в сухарях — 5

    Таким образом, исходя из количества углеводов, можно составить меню для безуглеводной диеты.

    Так, например, можно разделить на пять приемов пищи следующие продукты: вареная рыба или мясо – 200 гр., овощи свежие – 200 гр., бульон в котором варилась рыба или мясо – 200 гр., сметана – 200 гр. и 100 гр. сыра. Допустимо выпить две чашки чая (желательно зеленого) и одну кофе без сахара.

    Еще один вариант примерного меню. Точно также раздробить на пять приемов:

    Овощной салат – 200 гр., нежирное мясо – 200 гр., кефир низкой жирности – 200 гр., отварные яйца – 2шт., 1 цитрус (предпочтительнее грейпфрут) и также можно в течение дня выпить чай и кофе как в прошлом меню.

    Безуглеводных диет существует несколько в зависимости от получения организмом количества углеводов в сутки 20гр., 40 гр. 125 гр. и 250. Какой из вариантов выбрать зависит от человека, который собирается худеть по данной диете. Данная диета обычно проводится в течение двух недель за которые можно сбросить до 10 кг. лишнего веса. Затем стоит сделать перерыв месяц или два. Стоит помнить, что уходить от диеты резко не стоит, нужно дать организму время привыкнуть и снизить стресс. Количество углеводов стоит контролировать, тем более, если есть склонность к быстрому набору веса.

    В начале диеты могут появиться негативные явления в виде головной боли, повышенной раздражительности, усталости и чувства дискомфорта, но эти явления характерны для многих диет в виду перестройки организма.

    Выбирая диету с целью снижения веса, стоит изучить ее плюсы и минусы и принять во внимание противопоказания. Перед началом стоит обследовать свой организм во избежание возможных осложнений или обострения заболеваний внутренних органов. Не лишним, конечно же, будет и консультация диетолога, который грамотно выберет подходящую безуглеводную диету.

    Популярные средства для похудения:









    Отзывы:

    1. Алла:

      Надеюсь безуглеводная диета безопасна. Ведь многие диеты вредят здоровью не на шутку. Волосы начинают выпадать, становятся ломкими как и ногти. Желудок можно посадить. Но все равно думаю, что безуглеводная диета даст хорошие результаты.

    2. Любовь:

      Худела на безуглеводной диете — результат определенно есть. За две недели с 61 кг похудела до 54. Все вокруг заметили изменения. Главное постепенно выходить с этой диеты и вес обратно не вернется!

    3. Надежда:

      Какие бы быстрые результаты в похудении не давала безуглеводная диета, но она не так безобидна, как кажется. Нельзя резко ограничивать поступление углеводов в организм, особенно тем людям, которые привыкли кушать много хлеба и сладостей. Лучше постепенно перейти на правильное и сбалансированное питание, постепенно худеть и не набирать снова уже сброшенные килограммы.

    4. Ma-Di:

      Хочется попробовать эту диету в действии. Надеюсь решусь) а то после первой и последней пока диеты (5 лепестков кажется называется) состояние было жуткое. Кто пробовал, поделитесь общим состоянием во время диеты??

      • Ирина:

        я пробовала, вот начала в начале октября и через 2 недели закончила, вес ушел на 4 кг, вот сейчас вес сам уходит, плавно перешла на пп, начала вводить фрукты, и сейчас просто идеально, вес сам постепенно уходит, при этом я спортом не занимаюсь (из-за травмы), примерно -1,5 кг за две недели) сейчас вот думаю снова начать сидеть на безуглеводке, кстати, больше трех недель не советую сидеть — говорят опасно очень

    5. Ирина:

      Я очень люблю разнообразные диеты, многие испытала на себе. И эту тоже. Конечно, если ее правильно придерживаться, результат будет. Но, к сожалению, краткосрочный. Говорю по своему опыту. А вот если совмещать диету (правильное питание) с регулярными тренировками, результат будет просто потрясающий! Вы еще и здоровье побережете!

    6. tigra:

      Пробовала безуглеводную диету. После первых двух дней минус пять кг, третий день минус 1 кг. На четвертый день самочувствие стало не очень хорошее, слабость, головокружение. Диету пришлось прекратить. Попробовала эту диету через год. Вес снижался по 1 — 0,5 кг в день. Перенесла гораздо легче. Результатом довольна.

    7. Alice1988:

      Ой, тяжеловата для меня эта диета. Год назад пыталась ограничить себя в углеводах, похудела хорошо, но появился побочный эффект — теперь и дня не могу провести без сладкого. В любом случае для похудения нужен спорт и меньше каллорий — по другому никак.

    8. ewgenih:

      Пробовал данную диету , даёт свои результаты  , вес снижал по 0,5-0,8 кг в день , что безопасно для организма.При этом я ходил в тренажерный зал , мне необходимо было похудеть в талии и убрать подкожный жир. Результатом своего похудения доволен, сбалансировал суточное потребление углеводов и вес т.е жир обратно не набираю .  Резкое снижение веса не желательно для организма  , может появиться слабость , головокружение так как организм не успевает быстро перестроится . 

    9. Сергей:

      В общем это та же самая широко разрекламированная «Кремлевская диета» — так же прекращаешь потребление углеводов.  Результаты несомненно не заставят себя долго ждать. Только вот совсем преграждать себе поступление углеводов в организм не рекомендуется. Сократить — пожалуйста.  Подумайте об этом!

    10. olechkahome:

      Это даже не диета, которой надо придерживаться иногда. Это правильный рацион питания, который надо соблюдать всегда. Это конечно сложно, потому что уж так заведено — если мясо то с макаронами или кашами, мучное — понятно зло, но как от него отказаться?) Наверно к этому надо придти, осмысленно и серьёзно и начать питаться так всегда

      • Alena:

        Категорически не согласна с Вами! Это именно диета, неполноценная, несбалансированная и далеко не безвредная для организма, если ее придерживаться постоянно. Но никак не правильный рацион. Ни один врач не посоветует постоянно питаться исключительно белковой пищей, и будет совершенно прав. Так что лучше без фанатизма! Мешают лишние кило? Недельку-другую на безуглеводной диете — а потом снова вернуться к более здоровому и сбалансированному рациону.

    11. Ксюша:

      Эта диета действительно дает результаты, но после ее окончания вес возвращается. Одной диетой всеравно не обойтись — нужны физические нагрузки, тренировки.

    12. Татьяна:

      Хорошая диета для тех, у кого есть большой излишний вес и для тех, кто не умеет голодать. На такой диете можно спокойно и дольше просидеть, но только есть есть немного фантазии, чтобы готовить из указанных продуктов вкусные и веселые блюда.

    13. SokoL88:

      Вполне приличная и действующая диета. Без особых потерь в здоровье уходит лишний вес. Пользуюсь как раз до начала соревнований, чтобы вес подогнать. Обидно, что потом за неделю набираю все обратно!

    14. сергей федорович:

      Лично я полностью исключил, картошку и теперь ограничиваю хлеб, хотя это трудно! Толстеть перестал. но похудел не очень. В общем с помощью этой диеты можно запросто, избавится от зимних килограммов, это точно. проверено на практике. Однако хотелось бы вернуть габариты своей молодости, а тут уже необходимы физические нагрузки.

    15. Людмила:

      Может, кто-нибудь слышал про диету Анны Юханссон — «6 лепестков»? Она,вроде,похожа с данной статьей.
      Хотелось бы узнать,действительно,ли она так эффективна и никаких побочных не вызывает?

    16. Анютка:

      Очень эффективно. за неделю ушло 3 кг. Но долго на ней сидеть нельзя, углеводы для организма необходимы. Главное в дальнейшем придерживаться раздельного питания (углеводы отдельно от белков)

    17. Татьяна Иванова:

      От мяса ещё можно отказаться, но как отказаться от овощей, если они не такие уж и калорийные сами по себе. А про запоры — так вообще жуть, ещё лекарства нужно пить от запоров. Такая диета точно не для меня)))

      • Михеева Юлия:

        Так ведь наоборот мясо и овощи допустимы при данной диете. На мой взгляд, довольно-таки действенная диета — и разнообразный набор разрешенных продуктов,нет постоянного желания что-нибудь съесть (как при некоторых других диетах), и неплохой результат.

    18. Елена:

      Да, диета эта конечно эффективная. Я в общем к полноте не склонна, но бывали периоды, когда набирала лишних 2-3 килограмма. Просто исключала или ограничивала употребление печенек, хлеба и т.п. и эти килограммы быстро исчезали. Но никакая диета не сделает тело идеальным без физических упражнений, хоть элементарных и не обязательно регулярных. При возможности пользуюсь лестницей вместо лифта, и хожу пешком ;)

    19. EVS76:

      Определенно положительные моменты в без углеводной диете есть. Систематизация в организации питания безусловно необходима. Но главное придерживаться общеизвестного принципа: «Жрать надо меньше.»

    20. Игорь:

      Мне тоже кажется что такая диета не совсем безопасна.Нужно конечно ограничить потребление углеводов -но єто скорее быстрых типа булочек.Каши наверное можно есть понемногу.А вообще реально надо просто — меньше есть.

    21. Victoria:

      Эта диета действительно очень действенная. Вначале очень хочется съесть булочку, конфетку, просто сладенькое. Нужно просто перебороть себя в первые дни и все дальше пойдет отлично. Для того, чтобы похудеть, следует не только отказаться от углеводов, но и существенно ограничить порции. Йогурт и творог употреблять можно и нужно, но только натуральные, минимальной жирности, без добавления сахара. Главное — поверьте в себя и у вас задуманное обязательно осуществится.

    22. adianon:

      Нельзя полностью исключать углеводы, но сократить их поступление нужно, для этого есть таблица продуктов с их гликемическим индексом, выбираете те, который имеют низкий уровень, после чего следует изменить свой рацион так, что бы углеводы с низким ГИ были в первой половине, а белки потом. Продукты с высоким ГИ следует исключить.

    23. Величайший:

      Я занимаюсь пауэрлифтингом, данная диета известна практически всем спортсменам, и она применяется при «сушке» перед соревнованиями. В рационе процентное соотношение углеводов падает примерно на треть, а потребление белка возрастает. Углеводы советую есть исключительно полисахаридного состава, если проще и ближе к теме — это каши, гречневая, рисовая, овсяная (особо полезная). Продукты данного типа полезны из-за содержания целлюлозы и клетчатки, которая улучшает пищеварение, однако не позволяет человеку «перебрать» калорий так как каши сами по себе малокалорийны. Ну и в идеале исключить углеводы на неделю — две способами описанными в статье, в целом грамотная статья. Советую попробовать, эффект будет. Главное четко рассчитать дозировку пищи и принимать ее небольшими порциями до 200 гр. 4-5 раз в день.

    24. Nora:

      Безуглеводная диета одна из самых эффективных в экспресс-похудении и результаты будут видны практически сразу. Вреда от нее нет, если только не увлекаться ею на долгий срок.

    25. Ievgen:

      Диета действительно хороша. Недавно находил нечто аналогичное. Всем советую! Очень помогает.

    26. Еремина Валерия:

      Лично я без мяса и моих любимых апельсинов вообще жить не могу. Поэтому диета мне понравилась, хочу попробовать. От сладкого, думаю, откажусь легко. Но правда что эффект будет недолгий?

    27. София:

      Большой плюс этой диеты в том, что голодать не приходится. А значит, и метаболизм не замедлится. Хороший обмен веществ — это не только залог крепкого здоровья, но и успешного похудания. Жаль, что не подходит белковая диета для тех, у кого проблемы с почками. Остальным же советую — на себе испытывала, отлично выручает!

    28. Анна Елизарова:

      Очень трудно сидеть на белковой диете! Мы с мужем несколько лет питались раздельно и в итоге пришли к выводу, что без углеводная диета может быть просто опасной! Энергии попросту не хватает! Будьте аккуратны! В качестве разгрузки — да, но не постоянно.

    29. яся:

      Всю свою сознательную жизнь сижу на диетах,такое впечатление,что перепробовала все,что можно,были даже положительные результаты.Вот хочу попробовать теперь этот метод.Единственное,что хотелось бы уточнить,если вот ну оооооооооочень захочется что-нибудь сладенькое,чем можно будет заменить сладости???

    30. Ольга:

      По моему опыту — это самая действенная диета. Чего только я не пробовала, но ни от одной не было такого эффекта. Придерживаясь безуглеводной диеты за неделю можно смело скинуть 3-5 килограмм. Конечно, нужно пробовать, все индивидуально.

    31. Роман:

      Это самый безопасный и действенный способ похудеть. Я сажусь на безуглеводную диету ближе к лету, за 2-3 недели появляется хороший рельеф.

    32. Диана:

      Диета хорошая и безвредная. Всё зависит от того меню, которое вы себе составите. Если правильно подойти к этому, то результат не заставит себя ждать. Сама пользовалась этой диетой, довольна. Хоть я и сладкоежка, но выдержала. Фрукты были заменителем сахара. И самочувствие стало лучше. Главное, не есть сосиски и огурцы,а разнообразить питание. Можно ещё и витаминки принимать.А на счёт набора веса после окончания диеты, так это нормально,если вы сразу начинаете есть всё,что попало. Надо не просто закончить диету, а в принципе поменять своё отношение к еде. Я после диеты так и осталась на 5-разовом приёме пищи, ем всё ,но не злоупотребляю не количеством не качеством :). Вот уже пол года вес держу. До диеты была 65, сейчас 57-58кг. Это вес при котором чувствуе и выгляжу хорошо. Желаю всем здоровья и красивой фигуры!

    33. Оксана:

      Всем привет! тоже видела кучу рекламы на эти вейстрейнинги. Конечно же загорелась. Заказала себе XL на талию 78. Утяжка сильная, три ряда крючков как и обещали в описании,качеством довольна. Тяжеленький такой….плотный:) Главное доставка быстрая 24часа. Вот ссылка на магазин waist-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp Буду теперь привыкать к новым ощущениям в теле:)))

    Оставьте отзыв