Белковая диета для похудения: отзывы, результаты, меню на каждый день
Новые статьи
Калорийность мандаринов, мандариновая диета
Калорийность мандаринов Когда много веков назад из острова Маврикий в Китай привезли маленький ...
Семена льна с кефиром для похудения отзывы
Семена льна с кефиром для похудения отзывы Мечтая о красивой фигуре, многие женщины ...
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья
Имбирь с лимоном и медом — рецепт здоровья Сколько живет на земле человек, он всегда ...
Диета «Гречка с кефиром» для похудения
Диета «Гречка с кефиром» для похудения Одним из наиболее эффективных рецептов для ...
Калорийность банана
Калорийность банана Банан начали культивировать очень давно. Сегодня он занимает 1 место в ...
Популярные статьи
  • Ванны с содой для похудения отзывы
    Ванны с содой для похудения отзывы Пищевая сода – незаменимый помощник на кухне. Данное ...
  • Яблочная диета для похудения: отзывы, результаты, минусы яблочной диеты
    Яблочная диета для похудения Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для ...
  • Молочная диета для похудения: отзывы, результаты, меню
    Молочная диета для похудения — отзывы и результаты Молочная диета один из достаточно ...

  • Белковая диета для похудения

    Белковая диета для похудения

    Белковая диета отлично подходит людям, предпочитающим видеть в своем ежедневном рационе мясо, а также другие продукты животного происхождения. Она предполагает питание исключительно белковой пищей и запрещает употреблять углеводную пищу, результат дает только в сочетании с интенсивными спортивными тренировками, посещением спортивного зала, клуба для фитнеса и т.п.

    В отличие от многих других диет, имеющих определенный срок, придерживаться принципов питания белковой диеты можно на протяжении нескольких недель и даже месяцев. При этом ухудшения состояния здоровья, как правило, не наблюдается. Но главное, как в любом другом деле, не перестараться.

    В основе действия белковой диеты лежит дефицит в организме углеводов, возникающий за счет употребления безуглеводной пищи. В результате такого питания обмен веществ перестраивается, а организм начинает расходовать имеющиеся жировые отложения, позволяя сбросить лишние килограммы.

    Первое правило белковой диеты гласит: нельзя полностью отказываться от употребления углеводной пищи. Углеводы в организме выполняют важнейшие функции. Во-первых, участвуют в обменных процессах, являясь одним из основных источников необходимой для жизни организма энергии. Во-вторых, входят в состав клеток организма, защищают их от вредного воздействия среды.

    Установлено, если человек с пищей в день получает менее 100 г углеводов, со временем у него может развиться такое заболевание, как кетоз (дефицит углеводов). Существует так называемые кетогенные диеты, основанные на полном исключении из рациона питания содержащих углеводы продуктов. Сегодня диетологи предупреждают всех желающих похудеть о том, что такие диеты могут представлять опасность для здоровья, поэтому выбирать их в качестве средства для похудения не стоит.

    Также специалисты давно подсчитали, какое количество углеводов в день необходимо получать организму для того, чтобы безопасно похудеть. Оказывается, наш вес зависит не только от того, что мы едим, но и от того, в какое время суток это происходит (принимать пищу не рекомендуется в течение получаса сразу после пробуждения и позднее, чем за 2 часа перед сном).

    Недостаток углеводов в организме человека может проявляться следующими симптомами: утомляемость, снижение концентрации внимания и работоспособности, раздражительность.

    Шесть правил белковой диеты:

    1. Придерживайтесь дробного питания, ешьте как минимум за 2-3 часа до сна вечером и не ранее, чем через полчаса после пробуждения утром. Употреблять пищу можно до 6 раз в день. Каждый прием пищи должен сочетать в себе белковые (до 30 г) и низкокалорийные продукты;
    2. Ограничьте количество ежедневно употребляемых углеводов до 40 г в день. Пищу, насыщенную данными соединениями, рекомендуется употреблять до обеда. Это могут быть каши (овсяная, рисовая, гречневая), отварной бурый рис;
    3. В состав блюд для ужина включайте белковые продукты и овощи, не содержащие крахмала;
    4. Употребляйте преимущественно отварные блюда либо блюда, приготовленные на пару;
    5. Выпивайте не менее 2 л жидкости за сутки;
    6. Ограничьте употребление сладких фруктов (грейпфруты, зеленые яблоки – без ограничений).

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Рацион питания при белковой диете достаточно однообразен, поэтому быстро приедается. Чтобы этого не произошло как можно дольше, рекомендуется составить рацион питания на каждый день. Так как питаться одними и теми же продуктами быстро надоест, рекомендуем составить меню, к примеру, так:

    В первый день диеты на завтрак приготовить блюдо, содержащее в себе 6 куриных белков, на полдник – блюдо, в составе которого имеется не более 100 г говядины, на обед употребить 200 г куриной грудки + салат из зелени, томатов и помидоров (в качестве заправки – лимонный сок) и т.п. Какой из ингредиентов включать в меню первым, а какой – последним, каждый худеющий решает сам.

    Белковая диета запрещает употребление следующих продуктов:

    • молоко и его производные (разрешаются обезжиренные молочные продукты);
    • хлеб и любые мучные изделия;
    • сладости, включая газированные сладкие воды;
    • сахар и его заменители;
    • растительное и сливочное масло. Редко в качестве заправки для салата можно использовать оливковое масло, в идеале данный продукт заменить лимонным соком;
    • алкоголь, в том числе слабоалкогольные напитки и пиво.

    Белковая диета является своего рода уникальной, поскольку разрешает ежедневно употреблять в пищу продукты, которых люди, желающие избавиться от лишнего веса, стараются избегать в первую очередь: мясо, рыбу, даже жирные ее сорта, яйца, приготовленные в любом виде, колбасы и даже сало. Конечно, кушать это следует в очень ограниченном количестве. К низкокалорийным продуктам, которыми необходимо дополнять ежедневный рацион, относятся различные крупы, овощи, фрукты (исключая сладкие бананы, персики, груши, а также сухофрукты). Что касается приправ, в данном случае добавлять в пищу соль и специи можно, но лучше в небольшом количестве.

    Плюсы и минусы белковой диеты

    Достоинства белковой диеты:

    • не нужно отказываться от употребления многих привычных продуктов;
    • отсутствие чувства голода, терзающего лиц, худеющих по другим методикам питания;
    • быстро дает заметный результат;
    • позволяет сбросить более 10 кг за 3 месяца;
    • не всем подходит. Например, вегетарианцам вовсе не годится. К слову, данная категория людей в большинстве своем вообще не нуждается в диетах, поскольку ее образ жизни, в частности выборочное отношение к еде, позволяет им всегда находиться в подтянутой форме.

    Недостатки белковой диеты:

    • снижение количества употребления углеводов, возможность развития диетического кетоза;
    • зачастую требуют дополнительного приема витаминов. Обычно необходимое количество полезных микроэлементов человек получает из пищи, в том числе фруктов. Белковая диета запрещает употреблять многие фрукты, длительное отсутствие которых в рационе может стать причиной авитаминоза;
    • эффективна только в сочетании с физической нагрузкой.

    Многие диетологи и специалисты, изучающие воздействие пищи на здоровье человека, выступают против белковой диеты. Ведь само по себе питание одной животной пищей для нас неправильно. Оно оказывает значительную нагрузку на различные системы человеческого организма. От грубой животной пищи страдают в первую очередь желудок и кишечник, затем печень и поджелудочная железа. Хотя белковая диета и не имеет временных ограничений, придерживаться ее на протяжении более чем 3 месяцев не рекомендуется.

    В качестве побочных эффектов от богатого белком рациона питания могут возникнуть: тяжесть в животе, боль в желудке, тошнота, чувство жажды.

    Белковая диета имеет большое количество противопоказаний. К ним относятся такие заболевания, как подагра, почечная недостаточность, гастрит, язва желудка, сердечная недостаточность, перенесенные инсульт, инфаркт. А вообще худеть при помощи уменьшения количества в рационе углеводов и увеличения количества белков не рекомендуется лицам, имеющим высокий уровень холестерина в крови, любые заболевания печени, почек, суставов и сосудов. Также перечисленные недуги могут стать последствием подобного рациона питания.

    Кстати, популярные диеты под названием «кремлевская» и «яичная» являются разновидностью как раз белковой диеты и оказывают на человеческий организм примерно одинаковое воздействие.

    Меню по дням недели

    Вариантов меню, как и разновидностей белковой диеты, множество. Рассмотрим один из них. Семидневная белковая диета:

    Дни Завтрак Полдник Обед Ужин В течение дня
    Понедельник упаковка обезжиренного творога баночка йогурта + 1 грейпфрут 2 куриные грудки + брокколи + полстакана кефира баночка йогурта + натертая на терке средняя морковь 1 л минеральной негазированной воды + стакан натурального яблочного сока.
    Вторник йогурт + зеленое яблоко 100 г любого мяса + сыр + томат + 1 болгарский перец 200 г рыбы + салат из сельдерея, моркови и ½ яблока 2 сваренных вкрутую яйца + салат из капусты с петрушкой и лимонным соком 1 литр воды + 1 стакан морса из смородины
    Среда йогурт + стакан клубники зернистый творог с добавлением ложки измельченной петрушки, красного перца
    и томатной пасты
    2 куриные грудки + чашка шпината + полстакана кефира любое тушеное мясо + цукини + 1 томат + 2 ложки укропа (можно овощи
    смешать и добавить 2 ложки оливкового масла) + 2 ломтика ветчины
    1 литр воды + стакан апельсинового сока
    Четверг упаковка обезжиренного творога стакан кефира + ½ стакана малины 200 г тушеного мяса + 1/3 стакана молока + морковь 2 яйца + салат из капусты с красным перцем и петрушкой, заправленный
    лимонным соком;
    1 л. воды + стакан морса из смородины
    Пятница йогурт + 2 мандарина зернистый творог (1 упаковка) 200 г морской рыбы + салат из помидора, красного перца и петрушки + йогурт зернистый творог (1 упаковка) + морковь + зеленое яблоко 1 литр воды + стакан апельсинового сока
    Суббота 100 г. творога + обезжиренное молоко стакан кефира 2 куриные грудки + фасоль + йогурт 2 ломтика ветчины + брокколи + 1 яйцо + 2 ложки кукурузы 1 л. воды + стакан морса из смородины
    Воскресенье стакан кефира + ½ стакана малины (или другой ягоды) зернистый творог + ломтик ветчины тушеная куриная печень + листовой салат с лимонным соком + яблоко йогурт с добавлением фруктов 1 литр воды + стакан яблочного сока

    Приведенное меню является примерным и вы можете его изменять. Однако для достижения результата нужно придерживаться основных правил белковой диеты.

    Популярные средства для похудения:









    Отзывы:

    1. Аня:

      Добрый день! После родов я поправилась на 10 кг. Благодаря этой диете я уже похудела на 5 кг, при том, что кормлю ребёнка грудью. Вес уходит не быстро, но уверенно — больше лишние килограммы не возвращаются! Всем рекомендую!

    2. Татьяна:

      На самом деле правильно сказано, что белковая диета создаёт сильную нагрузку на органы пищеварения. Достаточно много информации о том, что употребление мяса даже может приводить к раку толстой кишки. Однако и от белка отказываться неправильно. На мой взгляд лучше соблюдать баланс, поменьше есть жирного, а мясной белок можно заменить, скажем, куриным — он как раз часто используется в спортивных диетах.

    3. михаил:

      Белковая диета это хорошо, но после её окончания вес опять нарастает, сводя все плюсы на нет. Физическую нагрузку я применял, и старался придерживаться данной диеты, но как то результаты не особо впечатляют. Конечно, с другой стороны возраст имеет значение, в 20 лет сбросить вес можно легко, а на шестом десятке, то что было легко становиться уже тяжелее. Ну вот в ингредиентах Вашей диете есть и углеводы (грейпфрут, брокколи,сельдерея, моркови 

    4. Ксения:

      У меня такой вопрос: «»Нужно четко придерживаться количества граммов? Если не точно это делать диета будет действовать? И как долго можно пользоваться этой диетой, что бы потом не было проблем с желудком?»»

    5. Алёна:

      Муж бросил курить и стал переживать, что будет поправляться. Я предложила ему попробовать белковую диету. На мой взгляд, она как раз для мужчин, поскольку не надо отказываться от мяса. На удивление он согласился. Пока результат его устраивает, не поправляется, но и не худеет. Посмотрим, что будет дальше.

    6. Ева:

      Я не доверяю подобным диетам. Считаю, что питание должно быть сбалансированным и равномерным по количеству и белков, и жиров, и углеводов. Хотя можно посоветоваться с врачом — учитывая индивидуальные особенности возможно, для кого-то такая диета станет полезной. 

    7. Настя:

      А вот мне эта диета не подошла. У меня проблемы с суставами и на этой диете, а придерживалась её строго,и начали болеть косточки. Поэтому всё же перед диетой, следует изучить все противопоказания, а лучше проконсультироваться с врачом.

    8. Виктория:

      Белковая диета отлично подойдет людям, которые любят мясо и рыбу. Очень правильно включать углеводы в минимальном количестве. Ведь организму нужны все основные компоненты. Во только скажите, пожалуйста, диета на неделю расписана для людей какого веса? Ведь имеет большое значение вес, с которого начинаешь худеть.  Мне кажется, что человеку с весом в 100 кг будет непросто так мало кушать.

    9. Эмилия:

      После родов решила попробовать похудеть, и конечно искала подходящую диету, а так как я «мясоедка», естественно выбрала белковую диету. Результаты мне понравился с первой недели, но дальше начала чувствовать ускоренное сердцебиение, да и настроение у меня поменялось, стала вспыльчивой. Диетолог сказал, что такое бывает, но от диеты пришлось отказаться:(

    10. Оксана:

      Классная диета, с удовольствием бы так питалась! Но в моем случае худеть не нужно, а наоборот)) Я думаю, что вся диета зависит от количества и времени приема пищи. А также от образа жизни человека, его психологического и эмоционального типа. Имеет значение также наверное и состояние здоровья. Поэтому в плане диеты все индивидуально- что подходит одним, другим может не подойти.

    11. Сергей:

      Написали, что белковая диета эффективна только при интенсивных спортивных тренировках, посещении спортивного зала, клуба для фитнеса и т.п. Скажу вам точно, если вы будете заниматься спортом или посещать спортзал, тем более если будете это делать интенсивно, то никакие белковые диеты не нужны. Похудеете и так. Сам сбросил в тренажёрном зале 20 кг без всяких там диет.

    12. Андрей:

      Сергей, у каждого организм разный, я тоже пытался одно время бегать по утрам и в еде ни в чем не отказывать себе. Так вот, после физических упражнения я стал есть в 2 раза больше и о похудении не шло даже речи. А вот с белковой диетой, потихоньку сбрасываю вес.

    13. Nica-Veronika:

      Для мясоедов — это самая подходящая диета. В отличие от многих других диет, здесь хорошие, вкусные и доступные продукты. Вариантов приготовления блюд масса. Я на этой диете сидела и неплохо похудела. Правда пришлось закончить, так как есть заболевание почек, а столько белка — это все же большая для них нагрузка!

    14. irka1161:

      На мой взгляд, белковая диета самая эффективная и не наносящая вред организму. Чтобы ее придерживаться, не нужно каких-то усилий, ведь употреблять в пищу можно многие продукты, которые составляют рацион питания практически любого человека.

    15. Инга:

      Считаю, что если нужно похудеть, то можно воспользоваться белковой диетой, чувство голода терзать точно не будет, да и результат быстрый. Но постоянно питаться только белковой пищей не следует, вреда будет больше, чем пользы. 

    16. Рубен Ткацки:

      Белковая диета, как и множество других диет, таит в себе опасность. Конечно, нельзя отрицать положительный эффект, который достигается благодаря этой диете. Но нужно понимать, что любая диета, должна быть сбалансированной. И важно осознавать, что подходить к белковой диете, необходимо со всей ответственностью.

    17. Ольга:

      Здравствуйте. Интересная тема. Никогда не слышала про такую диету. Думаю, что стОит изучить подробно основы данного питания. Конкретно для себя вижу преимущества, т.к. не могу без мясных продуктов. Но есть и минус — необходим прием дополнительных витаминов. (хотелось бы получать необходимые вещества с продуктами питания). Но, если честно, с теми запретами, которые есть в данной диете + физическая нагрузка ….итак похудеешь (мне кажется) :-D

    18. Марик:

      Диета отличная и очень эффективная и прекрасно действует оставляет мышечную массу а жировая тает на глазах .Если еще при такой диете посещать фитнес клуб нагружать себя аэробными упражнениями то можно в короткое время стать выглядеть намного лучше чем до диеты .

    19. Мария:

      Что то я сильно сомневаюсь, что при такой диете можно сильно похудеть. Мясо, творог, яйца при диете, да ещё и 6 раз в день? Вряд ли без физических нагрузок это поможет, разве что, постепенно уменьшать порции. %)

    20. Максим:

      Если задуматься, то в этой диете есть смысл. Жиры, при окислении, расщепляются на глюкозу и являются, таким образом, запасами углеводов в нашем организме. При недостатке углеводов в рационе, организм начинает использовать жиры, что и вызывает похудение. 

    21. Саша:

      В нынешнее время существуют масса различных диет, но каждая влияет по разному на организм в целом. Поэтому мне кажется, что белковая диета наиболее щадящая, и подойдет каждому. Т.к. худеть нужно тоже грамотно.

    22. Валерий:

      По сути всего написанного и прочитанного в комментариях, хотел бы написать, что ни одна диета, какой бы хорошей она бы не была, не даст результат. Результат будет лищь в комбинировании физических нагрузок и правильного питания. Мне кажется только при восстановлении двигательной активности и правильном приеме продуктов питания можно добиться результатов. Кстати давайте говорить правду, ведь на наших столах далеко не всегда присутствуют продукты перечисленные в статье. А ведь дефицит определенных продуктов тоже может быть причиной лишнего веса. 

    23. Катя:

      Я сидела на белковой диете (кремлевская), я похудела на 3 кг за 8 дней, это то, что мне понравилось.Но мне не понравилось ограничения фруктами и овощами ( я их до нее употребляла много), и мне постоянно хотелось пить.Лично я за сбалансированное питание.

    24. Светлана:

      Моя коллега похудела на 4 кг за 10 дней, сидя на белковой диете, которую еще называют «Кремлевской». Поэтому, смело могу утверждать, что это эффективная диета. Но, если есть проблемы с почками, то такая диета категорически противопоказана!

    25. Инга:

      Давным-давно уже придумана пищевая пирамида, в которой выписано, что именно и в каких количествах человек должен съедать, чтобы полностью удовлетворить свои потребности в калориях, получая при этом нужное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов. Правило тарелки гласит- раздели тарелку на 4 части, две части займи овощами, 1 часть белками, вторую -углеводами. Плюс физическая активность. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то никакие диеты не помогут, это лишь временная потеря веса, который вернется сразу же, как только человек начнет привычно питаться. А белковая диета еще и может существенно поколебать обмен веществ, я думаю, она просто опасна. ;)

    26. Анна:

      Плюсы такой диеты в том, что человек не испытывает чувство голода.Нужно отказаться от сладкого и мучного.И пить витамины.При такой диете легко можно потерять За две недели около 6-7 кг, в основном это вода, поэтому нужно много пить жидкости.Но есть и минусы у такого способа сбросить лишний вес-это нагрузка на почки,могут беспокоить головные боли, слабость, учащенное сердцебиение.Более двух недель на такой диете «сидеть» не стоит,особенно, если есть некоторые проблемы со здоровьем.Если в дальнейшем не следить за своим рационом, килограммы очень быстро вернутся обратно.

    27. Наташа:

      Белковая диета очень эффективная, на мой взгляд. Когда сидишь на ней, нет чувства голода. Сестра на этой диете похудела на 3 кг за 10 дней, хороший результат, если учесть, что она и так худенькая. Но, как было неоднократно сказано выше, она оказывает негативное влияние на почки. 

    28. Карина:

      Достаточно долго у меня были проблемы с избыточным весом, что я только не пробовала,на каких диетах не сидела.Пока не нашла в интернете информацию о белковой диете.Вот уже 6 месяцев я следую всем рекомендациям белковой диеты и очень довольна результатами. =) =)

    29. Наталья:

      Я считаю, что любая диета — зло. Вообще, само слово «диета», насколько мне известно, означает «образ жизни», так что лучшая диета — это просто сбалансированное питание в соответствии с пищевой пирамидой. Кстати, что лежит в основе пищевой пирамиды? Правильно, как раз углеводы: злаки, крупы, хлеб. Может, для кого-то это секрет, но и жиры, и углеводы необходимы организму. Питаться исключительно белковой пищей вредно для почек. Кажется, где-то даже смертная казнь была, заключающаяся в том, что человека кормили только мясом. Неужели соблюдать диету и ограничивать себя в продуктах проще, чем просто питаться правильно? 

    30. Екатерина:

      Давно хотела попробовать эту диету. У меня и до первой беременности было прилично лишнего веса, а сейчас во время второй набираю как слон. Конечно до родов воздержусь от опасных экспериментов с диетами, но как только, так сразу!  :-D Я без мяса жить не могу, так что меню меня более чем устраивает.  Только от молочки сложно будет отказаться  %)

    31. Анна:

      Я тоже считаю,что в первую очередь всем желающим похудеть надо менять образ жизни НАВСЕГДА !!! Но диета на первых этапах нужна,чтоб сдвинуть вес с места, в сторону его уменьшения. А белковая диета позволит убирать вес без чувства голода.

    32. Елена:

      Белковая диета — это вещь!!! Она рассчитана на то, что организм тратит ккал на переваривание белка. Получается, что ты относительно нормально питаешься и худеешь. И, естественно, когда потеряешь лишние кг, не надо приниматься «лопать» всё подряд. Надо всегда держать себя в руках!!!  

    33. Игорь:

      С самого рождения я был толстый, вот года два назад начал постепенно худеть, но вес остановился,  мне диетолог предложил про экспериментировать, назначил белковую диету, рацион мне спланировали, тем более  я хочу быть накаченным и  занимаюсь в спорт зале, так что я согласился, результаты  пошли через неделю, — 3 кг, мне очень понравилось,  да и крепатура  у меня  меньше  стала, для мышц самое то.

    34. ГалинаЗЛ:

      Белковая диета конечно хорошо, но наш мозг- это жир, тепло обмен в организме- это тоже жировая ткань делает…Поэтому мое мнение что нужно есть все, но в меру! Самое лучшее-ЗОЛОТАЯ Середина! Организму нужны и белки и жиры и углеводы! 

    35. Алла:

      Диета хорошая, но не долгосрочная. Белки тяжелые для организма, если не употреблять дополнительно клетчатку и углеводы. Хорошо на белках посидеть тем, кто в данный момент наращивает мышцы. Я пока просто сижу на диете, белковая еще впереди.

    36. Maria:

      Уже понедельник, а значит и время новой попытки похудеть! Остановлюсь на белковой диете =)уже много про нее слышала. Судя по меню, надеюсь, голодной я не останусь! Да и наличие мяса в рационе приятно радует) кто со мной, девочки?

    37. Роман:

      Белковая диета-пожалуй единственная из огромного количества всевозможных диет,»сидеть» на которой можно без особого изменения повседневного рациона. В этом её самый большой плюс. Но. Повторюсь в который раз — диета (любая) без физической активности сведёт на нет все ваши старания. Так что диета диетой а спорт (умеренный) никто не отменял. Худейте на здоровье!!

    38. Эдгар:

      А что, надо попробовать. К тому же, это будет мне под силу! Диета не такая уж и суровая. Если учесть, что она ещё и с мясом, то я обоими руками за!!! Короче, Maria, я с тобой! Начинаем худеть. Кто снами?

    39. Тимур:

      Брат периодически сидит на этой диете, говорит, что помогает ему. До этого был достаточно полным, но 2 года назад записался в тренажерный зал и стал усиленно заниматься. Результат на лицо: скинул больше 7 кг, большую часть жировой массы переработал в мышцы.

    40. Томара:

      Наверно не каждому такая диета подходит, я например ни сколько не похудела. Сейчас остановилась  на дробном питании, ем маленькими порциями 5 раз в день, и для облегчения работы кишечника еще энтеросгель стала принимать. Он выводит токсины из организма и не губит полезную микрофлору, и помощь в похудении очень даже значительная. Уже за три недели на 3,5 кг похудела.

    41. НАТАЛИЯ:

      До сегодняшнего дня даже не задумывалась о диетах, набрала вес, начала даже стесняться, а неделю назад, конечно  в комплексе с физическими упражнениями села на белковую диету. Мне и кушать не хочется и пару килограмм сбросила. Диета как раз для меня. Надеюсь вернуть прежние формы.

    42. Roksana:

      Привет всем!
      Сегодня встала на весы и ужаснулась(
      Сижу на белковой диете, вначале худела хоть и и медленно.
      А сегодня увидела на весах +2.
      Не знаю что делать(( ем ооочень мало. На завтрак стакан кефира или молока , обед куриная грудка и ужин такой же. причем без соли.пью только воду без газа в день 2 литра. Занимаюсь аквааэробикой. Что делать ? Так расстроилась,стимул пропал.я думала , что с такими физ нагрузками и правильным питанием без соли я буду худеть не по дням а по часам ( знакомая за три месяца похудела на 27 кг).
      Помогите! Что делать не знаю!

      • Ирина:

        Roksana, скорее всего у вас нарушение обмена веществ, и сидеть на диете еще не значит что вы похудеете. Попробуйте наладить работу ЖКТ, прежде всего нужно почистить организм сорбентами, хотя бы энтеросгелем, он самый безопасный.А потом перейти на правильное питание, маленькими порциями 5-6 раз в день, и дело сдвинется в мертвой точки, я сама через это прошла, поверьте,все будет хорошо.

    43. Инна:

      Тут недавно сидела на белковой диете. Скинула 5 кг. Результатом очень довольно и чувствовать стала себя как то лучше. Думаю, через некоторое время попробую сесть на кефирную диету. У меня на ней подруга сидела, тоже эффективная.

    44. Horoshaya:

      Белковые диеты для похудения не все одинаковы — это известный факт, подтвержденный многими врачами и диетологами. Как утверждает Кэрролл Джоунстон, профессор-диетолог из Государственного университета Аризоны, вы можете выбрать для себя самый комфортный и сбалансированный вид такой диеты.

    45. Алёна:

      8Почти половина тут пишет,что белковая диета такая вредная….. Вот скажите,а жрать все в подряд и без перебора это норма и не вредно? Сначала сидим все такие ,суем в рот что попало и так год за годом,год за годом…. Потом бах на весы,,,о Боже ,как такое может быть?))) Я же почти ничего такого вредного не ел,надо теперь похудеть ,за месяц,нет,лучше за неделю….и понеслось…Конечно за неделю,даже за две результата толком не будет,за первую неделю уйдет вода,это парочка кг,а за вторую часть мышц,если вы не ходите в спортзал. Потом вы срываетесь и прибавляете за неделю минимум 5 кг. И генетика тут не причем,и кость широкая тоже )) Не уйдет без вреда для здоровья то,что копилось годами. Надо научится вовремя закрывать рот,есть небольшими порциями и 5-6 раз в день.

    Оставьте отзыв