Рисовая диета для похудения на 7 дней: отзывы, меню, результаты

Способ похудения исключительно при помощи риса получил название рисовой монодиеты. Рис – это очень низкокалорийный продукт, в 100 его граммах содержится не более 110 калорий. Регулярное употребление риса способствует нормализации работы всего организма, очищает его от шлаков и токсинов, производит слабительный эффект (поэтому рекомендуется при запорах). Кроме того, в данном продукте содержатся полезные микроэлементы, в том числе клетчатка.

Действие рисовой диеты обусловлено низкой калорийностью ежедневного рациона питания в совокупности с очищением организма и восстановлением нормального обмена веществ. Перейдя на новый рацион питания, который мы опишем чуть ниже, можно избавиться от пяти кг веса за 7 дней без дополнительной физической нагрузки и без ущерба для здоровья.

Рисовая диета может быть трех и семидневной. Трехдневная диета отличается более строгими правилами и предписывает употребление только неочищенного вареного риса. Семидневная диета менее строга и разрешает ежедневно питаться блюдами, приготовленными из риса и других низкокалорийных продуктов.

Трехдневная рисовая диета

В течение 3 дней следует употреблять только вареный рис (1 стакан в день, без добавления соли и специй) + зеленые яблоки (не более 2 в день). В качестве напитка – свежевыжатый яблочный сок. Отлично, если у вас в наличии имеется соковыжималка. Соки и нектары, приобретаемые в магазине, содержат в составе много сахара и консервантов, поэтому на случай диеты не годятся. Если соковыжималки нет, сок можно заменить минеральной негазированной водой.

Повторять трехдневную диету можно раз в 30 дней. В противном случае можно столкнуться с ухудшением самочувствия.

Рисовая диета на 7 дней

Первый день:

Завтрак: 60 г вареного риса + яблоко + зеленый чай (травяной отвар);

Обед: вегетарианский суп из овощей + салат (из капусты, моркови, редиса, зелени, оливкового масла);

Ужин: суп из овощей (можно тот же, который был на обед) + рис, тушеный с кабачком и морковью;

Второй день:

Завтрак: вареный рис + апельсин + ложка обезжиренной сметаны;

Обед: вегетарианский суп + тушеные на пару овощи + вареный рис (небольшая порция);

Ужин: повторить обеденное меню.

Третий день:

Завтрак: порция риса с добавлением щепотки корицы + спелая груша;

Обед: 150 г тушеного риса с грибами + овощной салат (огурцы, зелень, оливковое масло) + вегетарианский суп;

Ужин: тушеный с брокколи рис + овощной бульон.

Четвертый день:

Завтрак: рис на молоке (со сливками) + рисовые хлопья (2 ложки) + фруктовый салат;

Обед: тушеный с морковью рис + салат из редиса и зелени + овощной бульон;

Ужин: порция риса + пучок петрушки + 50 г зерен подсолнуха + овощной бульон.

Пятый день:

Завтрак: порция риса с изюмом (виноградом) + ложка тертого миндаля;

Обед: рис + овощи, тушеные на пару + зелень + овощной бульон;

Ужин: рис + грецкие орехи (не более ложки, в перетертом виде) + зелень + сельдерей + шпинат + овощной бульон.

Шестой день:

Завтрак: инжир (2 штуки) + груша +  2 финика + грецкие орехи (не более 4 штук) + порция риса;

Обед: сырые овощи (перец, огурец) + рис + овощной бульон;

Ужин: рис + овощной бульон + 2 яблока + 1 ложка сметаны + 2 чайные ложки меда;

Седьмой день:

Завтрак: ½ стаканчика йогурта + порция риса + груша + яблоко + 1 чайная ложка меда;

Обед: рис + зеленый салат + фасоль + помидор + суп из овощей;

Ужин: рис, тушеный на пару с кабачком + 5 оливок + овощной бульон.

На всем протяжении диеты рекомендуется выпивать 1,5 л воды в день. Воду можно заменить натуральными соками, минеральной водой, зеленым чаем.

Достоинства рисовой диеты

• не требует больших денежных затрат и физических усилий;
• эффективна даже при большом весе;
• способствует не только похудению, но также очищает организм от ненужных веществ, нормализует протекающие в нем обменные процессы;
• способствует улучшению состояния кожи (за счет очищения кишечника содержащейся в рисе клетчаткой);
• позволяет полноценно питаться низкокалорийной пищей (в данном случае говорим именно о семидневной диете);
• дает длительный результат. Потерянный при соблюдении диеты вес обычно не возвращается.

Недостатки рисовой диеты

• может приводить к ухудшению настроения и самочувствия, головокружению, снижению артериального давления, слабости, особенно в первый день;
• имеет противопоказания. От данного способа похудения следует воздержаться лицам, имеющим заболевания пищеварительной системы, почек, беременным и кормящим женщинам;
• не всем подходит. Если меню, предложенное рисовой диетой, кажется вам слишком строгим, можно разнообразить его, употребляя ежедневно несколько зеленых яблок. При резком ухудшении здоровья необходимо вернуться к своему обычному питанию. Сама по себе диета не может привести к возникновению того или иного заболевания, однако она может стать причиной уже имеющихся в арсенале «болячек». К примеру, худеющие с помощью риса, часто узнают о наличии у себя гастрита, который, как правило, в данном случае обостряется и вынуждает обратиться их в медицинское учреждение.

Превышать указанное в меню рисовой диеты количество дней для достижения наилучшего результата не рекомендуется. Строгий режим питания рассчитан на три дня, мягкий – на семь дней.

За неделю организм человека успевает перестроиться и привыкнуть к новому рациону питания, поэтому резкое его изменение может сопровождаться ухудшением работы пищеварительной системы. Если выйти из рисовой диеты неправильно, можно столкнуться с такими неприятными симптомами, как боль в желудке, расстройство стула, тошнота, вздутие, изжога. Возвращать свой организм к обычному рациону питания следует постепенно. В первые сутки после завершения диеты рекомендуется не употреблять тяжелую, жирную пищу, лучше всего ограничиться нежирным сортом мяса, бульоном, сваренной на молоке кашей.

Всем, кто хочет избавиться от скопившихся в кишечнике шлаков рекомендуется ежемесячно устраивать разгрузочный день с употреблением вареного неочищенного риса. В этот день из меню исключаются все «вредные» продукты, помимо риса разрешаются свежие фрукты и овощи.